很多人因為身高的原因而苦惱，但卻不知道是什么原因?qū)е碌?。有的因為遺傳，有的因為營養(yǎng)失衡，有的則是因為缺少鍛煉。那么影響長身高的因素有哪些呢?長身高的鍛煉有哪些呢?下面就讓小編來給大家介紹一下吧。

　　身高是一個體質(zhì)綜合的體現(xiàn)，什么鍛煉能長身高?

　　影響身高增長的因素

　　1、遺傳因素：70%由遺傳決定

　　遺傳雖占身高70%的比例，但并不是說就是不可改變的，后天營養(yǎng)、運(yùn)動、睡眠等對增高起到了很重要的作用。

　　2、營養(yǎng)因素：偏食影響身高

　　食物的供給不均衡、偏食，往往會影響孩子的終身高。所以，當(dāng)家長發(fā)現(xiàn)自己的孩子較正常同齡兒童身高偏低時，不要忽略了營養(yǎng)因素，平時應(yīng)多吃一些含鈣的食物，如每天應(yīng)保證1-2袋牛奶、雞蛋等，另外蔬菜、水果的攝入一定不能少，要保證營養(yǎng)均衡。當(dāng)發(fā)現(xiàn)孩子的身高比正常兒童矮了一頭時，就不要盲目等待了，應(yīng)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院就診。

　　3、內(nèi)分泌因素:生長激素分泌不足

　　生長激素、性激素、甲狀腺激素分泌不足。主要的生長激素分泌不足是導(dǎo)致身高不長的主要原因，需上醫(yī)院檢測生長激素的值是否正常。性激素過早分泌也會影響終身高，甲狀腺激素分泌不足，不僅身材矮小，同時會影響智力發(fā)育。

　　4、運(yùn)動：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足.球、打籃球有助身高生長

　　人在運(yùn)動后，生長激素分泌量達(dá)到高峰，就會促進(jìn)長骨骨骺端的軟骨細(xì)胞增殖分化，使人長高。有助于長個的運(yùn)動。如線性運(yùn)動：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足.球、打籃球等。應(yīng)該抓住一切機(jī)會讓孩子多運(yùn)動，以免孩子各方面都很優(yōu)秀卻因身高不達(dá)標(biāo)而降低今后就業(yè)、擇偶的門檻。