男孩一般在13歲左右、女孩一般在12歲左右開始進(jìn)入青春期，這時(shí)如果錯(cuò)過了佳生長期，過后無論怎樣努力也是無濟(jì)于事的。還有一些兒童過早的進(jìn)入青春期，臨床上把男孩9歲以前出現(xiàn)第二性征、女孩8歲以前出現(xiàn)第二性征稱為”性早熟”，性早熟的兒童當(dāng)時(shí)身高比同齡兒童偏高，但因性腺軸過早啟動(dòng)，導(dǎo)致終身高矮小。

　　5、睡眠：能睡的娃長大個(gè)

　　充足的睡眠保證長個(gè)，特別是不要破壞生理性睡眠時(shí)間。因?yàn)?，正常人分泌生長激素是脈沖式分泌，白天脈沖很低，在夜間深度睡眠時(shí)間晚上11時(shí)到凌晨1時(shí)之間腦垂體分泌的生長激素量高，是24小時(shí)總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長激素高峰，從而影響長個(gè)。

　　青少年正是身材發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)候，那么在這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該怎樣使孩子的身高不落下呢，下面是小編給您的幾點(diǎn)建議，希望能夠幫到你。

　　首先，飲食方面要營養(yǎng)均衡，多吃鈣含量的事物，同時(shí)注意葷素搭配，注意不要營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖，可以每天換著花樣的做些菜飯，多吃水果，每天一杯牛奶。

　　第二，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，早上上學(xué)前要提前30分鐘起床，留出吃飯的時(shí)間去跑步，每天堅(jiān)持，所謂一天之際在于晨，這樣可以為一天的活動(dòng)做準(zhǔn)備。

　　第三，保證休息，據(jù)說一般長身高都是在睡眠中進(jìn)行的，所以孩子在長身高的階段一定要保證充足的睡眠，不要因?yàn)楦鞣N理由而晚睡。

　　第四，每天堅(jiān)持在陽光下一小時(shí)以上，因?yàn)楣趋涝偕L的時(shí)候有個(gè)必要的條件就是需要陽光的滋潤。

　　第五，堅(jiān)持體育鍛煉，有一些運(yùn)動(dòng)很適合孩子長身高，例如打籃球等跳躍性的動(dòng)作。

　　第六，每天保持開朗，孩子長身高的時(shí)候雖然有大部分是遺傳的原因，但是后天的營養(yǎng)均衡和堅(jiān)持鍛煉是非常奏效的，所以要對(duì)自己的孩子有信心。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都了解到了影響身高的因素有很多，其中70%傳決定的。但是有很多我們可以通過鍛煉來長身高，比如跳高、跳繩、游泳等等，當(dāng)然還要配合營養(yǎng)均衡的飲食和良好的生活習(xí)慣，希望小編的介紹對(duì)大家有所幫助。