衛(wèi)生組織指出，非傳染性疾病包括高血壓、心血管病、糖尿病、癌癥和與肥胖癥有關(guān)的疾病。據(jù)該組織統(tǒng)計，全球每年60%的疾病死亡是由非傳染性疾病造成的，這類疾病構(gòu)成全球健康領(lǐng)域負擔的47%。不良的飲食習慣，如過量食用高糖和多脂肪食物，以及城市工作生活緊張和缺乏體育運動是造成非傳染性疾病的主要原因
其實，這類疾病是通過遺傳和環(huán)境相互作用而產(chǎn)生的，其實是一種生活習慣病。生活習慣的核心是飲食和運動。早在公元前420年，醫(yī)圣希波克拉底曾說過：“對與健康而言，無論多精美的飲食都比不上運動的重要性”。
近，加拿大健身處健身計劃部總結(jié)發(fā)現(xiàn)，新的研究結(jié)果給我們帶來的好消息是，經(jīng)常參加中等強度體育活動，同樣可以獲得許多健康收益。這些活動簡便易行，而且更容易融入我們每個人的日常生活，這就創(chuàng)建了一個被加拿大人稱之為"積極生活"(Active Living)的全新的健身理念和健身方法。
近，日本·荒川規(guī)矩男博士在《日醫(yī)雜志》撰文“運動在預防生活習慣病中的作用”一文中指出，運動可預防生活習慣病。經(jīng)常運動的不吸煙的人，可使癌癥的死亡率降低70%，既使經(jīng)常運動吸煙的人，也可以使癌癥的死亡率降低54%。不光癌癥、高血壓、高脂血癥的危險因子可減少50%。癡呆癥(含阿爾茨海默病)、膽石癥的發(fā)病率也可降低，還可預防骨質(zhì)疏松及延長壽命。
運動中只要乳酸不增加就不會疲勞，如散步，大攝氧量約50%脈率相當于138—(年齡÷2)。在這種強度下，升壓物質(zhì)(去甲腎上腺素)并不升高，運動中血壓升高﹤10mmHg，10周運動后，可勝任75%強度的運動。這種運動適合的為步行。腿和身體比較弱的人在水中步行效果更好。不適合激烈的竟技運動(網(wǎng)球、足球等)，運動量好一萬步。既常說的有氧運動。國內(nèi)外的研究表明。有氧運動有十大好處：
1、降壓
研究指出，10周運動后，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。
2、減肥
散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。加飲食調(diào)節(jié)，可使內(nèi)臟脂肪減少。有利于減肥?？茖W家們認為，在飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會見效。如果一個人晚上食用含有大量脂肪和蛋白質(zhì)的食物，第二天早晨才進行鍛煉，只能消耗掉過量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
