能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。
美國(guó)馬薩諸塞大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，滑冰對(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過(guò)傷，可以用滑冰代替跑步。
乒乓球
美國(guó)紐約大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授溫迪·鈴木博士說(shuō)：“打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長(zhǎng)期記憶功能。”
在生理上
1、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的積極、有效的手段之一。
2、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。
4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。
5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).
在心理上
1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、創(chuàng)造性和主動(dòng)性，從而提高自信心和價(jià)值觀，使個(gè)性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
2、體育鍛煉中的集體項(xiàng)目與競(jìng)賽活動(dòng)可以培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書(shū)帶來(lái)的壓力
4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
5、體育鍛煉能增進(jìn)身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面的介紹，大家是不是對(duì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的知識(shí)已經(jīng)完全了解了呢?運(yùn)動(dòng)不但可以養(yǎng)生還可以讓我們一天都保持活力。運(yùn)動(dòng)的好處很多。我們?nèi)粘Ｉ罾锟梢赃x擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)去養(yǎng)生。希望小編今天的介紹能夠給大家?guī)?lái)幫助。
