球類運動是以球作為基礎的運動或游戲。有許多流行的游戲或運動，涉及某些類型的球。這些游戲可從他們的總目標分類，表明一個共同的起源或其基本思路：使用球棒，如棒球、高爾夫球及板球。雙個球門，如籃球、所有形式的足球、曲棍球，或長曲棍球。空中擊球，如排球及網(wǎng)球。擊中指定目標，如保齡球。
體質(zhì)較好的肥胖者可參加不太激烈的球類比賽，體質(zhì)弱者只能采取非比賽形式的球類運動。
運動減肥誤區(qū)
誤區(qū)1：運動強度越大越好
運動有很多種，有的運動強度很大，有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。特別是女性的負荷量有限，在運動的時候，如果選擇自己身體“承受”不了的運動做，會使心臟及機體負荷不了，影響心臟的健康。
運動時，注意心率要提高到高和低的安全心率范圍內(nèi)。如心率達不到低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高;如果超過高心率，說明運動強度太大，需要降低。
而對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能都有很好的效果。
誤區(qū)2：運動時間越長越好
不管做任何事情都要遵循適度原則，很多東西不是說越多越好，運動也一樣。運動的時候，機體會產(chǎn)生乳酸，長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內(nèi)部。
而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以，運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪，更沒精神。
誤區(qū)3：運動完就洗澡
很多健身房都配備有浴室，所以運動完就洗澡已經(jīng)成為很多人的習慣。可是你知道嗎，在我們運動時，流向肌肉的血液增多。
停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其他重要器官，如心臟和大腦供血不足，容易感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其他疾病。
而洗冷水澡更是危害多多!由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗，運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。
所以運動后應該適當?shù)剡M行休息，在覺得自己的身體“消?！毕聛砗蟛趴梢蚤_始洗澡哦!
誤區(qū)4：練哪里減哪里
很多人都有這樣的想法：我的手臂粗了，就多做做手部的運動，腿胖了就要多跑跑步。但是其實這種想法是不現(xiàn)實的，脂肪是全身性的，并非練哪個部位就可以減哪個部位的多余脂肪。首先，局部運動易疲勞，消耗的總能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，哪里供血條件好，有利于脂肪消耗，哪里就能減肥。
結語：所以說，經(jīng)常運動且掌握科學合理的運動方法是非常重要的，身體是革命的本錢，擁有好的身體可以讓我們在事業(yè)、愛情、家庭生活中更能夠?qū)崿F(xiàn)自己的價值，創(chuàng)造出更多的財富。讓我們一起動起來!
