人們常說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，你不動(dòng)，怎么能保持健康身材呢?運(yùn)動(dòng)的好處對(duì)我們來(lái)說(shuō)真的是受益良多。雖然說(shuō)我們每天都會(huì)忙于工作，但我們可以利用下班或休息時(shí)間做些運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)被分為有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。那么今天就向大家介紹一些有氧運(yùn)動(dòng)的好處及運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的益處。

　　運(yùn)動(dòng)的好處不僅僅在于能夠讓我們擁有美麗身姿，更多的是健康方面的益處。下面小編列舉了幾個(gè)。

　　1.有助睡眠

　　現(xiàn)代人壓力大，失眠的人很多。另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的睡眠形式會(huì)發(fā)生變化，睡眠會(huì)變淺。

　　有研究表明，每周4次、每次至少用一小時(shí)來(lái)散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量比那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性高50%。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。

　　2.控制體重，保持身材

　　運(yùn)動(dòng)是減肥的好方式，特別是有氧運(yùn)動(dòng)更能夠消耗人體大量的能量，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體也在不斷的消耗脂肪。

　　此外，一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝能力，使得日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽(yáng)光。

　　3.延遲衰老，延長(zhǎng)壽命

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所衰退，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量，令人年老也能依然有一個(gè)好體魄，并且運(yùn)動(dòng)能讓身體各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長(zhǎng)壽命。國(guó)外報(bào)道，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久。

　　4.運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能，提升智力

　　人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡(jiǎn)單”來(lái)形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡(jiǎn)單。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人們通過(guò)記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力。

　　5.降低患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　不運(yùn)動(dòng)是人們導(dǎo)致肥胖的重要原因。禁不住美食的誘惑，海吃海喝，既不運(yùn)動(dòng)，又不忌嘴，不胖才怪呢。

　　而越來(lái)越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。

　　6.促進(jìn)新陳代謝，胃腸蠕動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能恢復(fù)對(duì)新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激機(jī)體機(jī)能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。運(yùn)動(dòng)改善了腹腔內(nèi)臟活動(dòng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，增加了胃腸蠕動(dòng)及其血液循環(huán)，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等并發(fā)癥減少。

　　7.改善心血管系統(tǒng)

　　運(yùn)動(dòng)有助于改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強(qiáng)，改善了肥胖者心血管系統(tǒng)對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力，減輕心臟負(fù)荷，從而改善心血管系統(tǒng)的功能。

　　8..改善肺呼吸功能

　　運(yùn)動(dòng)增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動(dòng)范圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機(jī)能，氣體交換加快，有利于更多地氧化燃燒掉多余的脂肪。