二、游泳是對(duì)兒童進(jìn)行教育的良好手段

　　進(jìn)入90年代是獨(dú)生子女的時(shí)代，他們身上一些弱點(diǎn)，如不能吃苦、意志品質(zhì)薄弱等等，令很多父母感到頭痛，然而很多家長(zhǎng)意愿，讓孩子游泳，目的除了學(xué)習(xí)一種自我保護(hù)的技能，使他們的身體得到鍛煉外，更重要的是讓孩子在學(xué)游泳的過(guò)程中鍛煉意志、品質(zhì)，培養(yǎng)遵守紀(jì)律的良好習(xí)慣。

　　三、游泳是中青年減輕壓力，恢復(fù)精力的靈丹妙藥

　　游泳是調(diào)節(jié)情緒的好手段。人們?cè)诰o張的工作、學(xué)習(xí)之際，情緒經(jīng)常處于焦慮、憂郁、浮躁不安等狀態(tài)之中，只要到水中游上幾趟，通過(guò)水流對(duì)身體的按摩和沖擊，形成一種特殊的按摩發(fā)式。

　　這種自然的按摩，不僅使肌肉得到放松，還會(huì)使緊張神經(jīng)頓時(shí)松弛下來(lái)，把那些消極的，對(duì)身體產(chǎn)生副作用的心理因素排泄散發(fā)出來(lái)，恢復(fù)積極，健康的心理狀態(tài)。

　　同時(shí)，游泳是一項(xiàng)社會(huì)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)，參加游泳大多結(jié)伴而行，長(zhǎng)時(shí)間在一個(gè)地方游泳會(huì)結(jié)識(shí)一批新朋友，這些人聚在一起談天說(shuō)地，互相照顧，使人精神上得到滿足。

　　四、游泳是老年人娛樂(lè)健身的好方法

　　游泳負(fù)荷強(qiáng)度比較低，是適合老年娛樂(lè)健身的方法。參加水中鍛煉的老年人，并不一定是游泳高手，在水中行走或帶著救生圈活動(dòng)都可以達(dá)到鍛煉的目的。

　　因身體過(guò)胖在陸上活動(dòng)不便的老人在水中可以借助浮力進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量，促進(jìn)心血管功能，提高關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性、靈活性的目的。同時(shí)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)老人慢性病的治療和身體的恢復(fù)都有好處。

　　游泳運(yùn)動(dòng)意外損傷及其防治

　　游泳運(yùn)動(dòng)員由于受到本項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)特征的一定影響，經(jīng)常會(huì)發(fā)生足部肌肉痙攣的現(xiàn)象。美國(guó)的一位游泳教練就認(rèn)為，足部肌肉痙攣的現(xiàn)象要比游泳運(yùn)動(dòng)中身體其他部位的損傷更為普遍。

　　足部肌肉痙攣會(huì)給運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練帶來(lái)極為不利的影響。足部肌肉的痙攣現(xiàn)象是由足弓長(zhǎng)時(shí)間的彎屈引起的。當(dāng)肌肉處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的二氧化碳和乳酸等廢物。

　　在正常情況下，二氧化碳是通過(guò)血管時(shí)運(yùn)送排出體外的，而當(dāng)肌肉處于長(zhǎng)時(shí)間的收縮狀態(tài)(游泳項(xiàng)目中稱之為雙足蹬水動(dòng)作)時(shí)，其血管也隨著肌肉收縮而收縮了，也就是說(shuō)，這些廢物不能及時(shí)地被運(yùn)走，從而它們便長(zhǎng)時(shí)間地存留在血管中，使肌肉得不到放松。

　　游泳運(yùn)動(dòng)員在完成動(dòng)作的過(guò)程中，特別是進(jìn)行蹬水動(dòng)作時(shí)，始終要不斷地彎屈足部肌肉，而蹬池壁的動(dòng)作使原本已處于緊張狀態(tài)的肌肉更加收縮了，這就很容易使他們的足部產(chǎn)生痛感。

　　盡管足部肌肉的痛感不斷襲擾著游泳運(yùn)動(dòng)員的正常訓(xùn)練，但只要了解和掌握一定的預(yù)防和治療方法，這種疾癥是可以被克服的。

　　美國(guó)醫(yī)科大學(xué)足部治療教授認(rèn)為，“運(yùn)動(dòng)員在人水之前，好做一些足部的伸展運(yùn)動(dòng)，并對(duì)雙足實(shí)施按摩，這樣的準(zhǔn)備動(dòng)作可以幫助肌肉迅速地排除有害物質(zhì)，減小肌肉痙攣的發(fā)生率。”他同時(shí)認(rèn)為“預(yù)防足部肌肉痙攣一種好的方法就是要經(jīng)常地活動(dòng)這部分肌肉。運(yùn)動(dòng)員可以反復(fù)地做一些蹬池練習(xí)，每次練習(xí)中要使足部充分地彎屈，這樣可以不斷地鍛煉這部分肌肉，使血管不斷地向這部分肌肉提供養(yǎng)料。一旦這部分肌肉得到了鍛煉，我想，痙攣的感覺(jué)也會(huì)自然地消失了。”

　　如果發(fā)生了肌肉痙攣的現(xiàn)象，我們又該如何處置呢?“解決的方法還是很多的，如果癥狀較輕，運(yùn)動(dòng)員可以繼續(xù)保持游泳狀態(tài)。