3.造越位戰(zhàn)術(shù)

　　造越位戰(zhàn)術(shù)是利用規(guī)則而設(shè)計(jì)的一種防守戰(zhàn)術(shù)。是一種以巧制勝的省力打法，因而成為一種重要的防守手段。但由于其配合難度較大，搞不好會(huì)適得其反，讓對(duì)手鉆空子，因此戰(zhàn)術(shù)往往是為水平較高的球隊(duì)所采納，但在一場(chǎng)比賽中也不是多次運(yùn)用。

　　4.全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)

　　防守戰(zhàn)術(shù)可分為兩種基本類型

　　盯人緊逼防守(人盯人防守)，即在規(guī)定的范圍內(nèi)盯人緊逼，不交換看守。

　　區(qū)域緊逼防守(盯人和區(qū)域相結(jié)合)，即現(xiàn)今流行的綜合防守，緊逼和保護(hù)相結(jié)合，在個(gè)人的防區(qū)內(nèi)緊逼，作交替看守。

　　盯人防守即各自都有明確的防守對(duì)象，如對(duì)方左邊鋒大幅度地斜插至右路，則右后衛(wèi)緊跟盯防，不交替看守。防守根本的原則是緊逼和保護(hù)。只有緊逼才能有效地主動(dòng)斷搶，壓制對(duì)方技術(shù)的優(yōu)勢(shì)而獲取主動(dòng)權(quán);保護(hù)是為了更好地緊逼和控制空當(dāng)。

　　足球運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

　　1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)

　　腳再癢癢也不要直接就踢。準(zhǔn)備活動(dòng)至少也要10分鐘，可以先慢跑一段，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開(kāi)，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開(kāi)。

　　長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人更要把準(zhǔn)備活動(dòng)做好。這樣，既有助于肌肉的活動(dòng)效率和關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑，又可以防止運(yùn)動(dòng)損傷。

　　2、足球運(yùn)動(dòng)由于跑動(dòng)較多

　　技術(shù)動(dòng)作幅度以及出汗量都較大，所以參加鍛煉時(shí)應(yīng)身著寬松合體、透氣吸汗的運(yùn)動(dòng)服裝，球鞋應(yīng)選用合腳防滑的帆面膠底的足球鞋。

　　除了參加正式比賽外，平時(shí)鍛煉不宜穿足球比賽用鞋(皮面鋼釘)，以防止對(duì)自己或他人造成不必要的損傷。如果是踢比較正式的比賽，建議您好帶上護(hù)腿板等護(hù)具，踢的時(shí)候不要太拼命，大熱的天，意思意思就行了。

　　3、盡量不要在場(chǎng)地設(shè)施不符合要求的地方進(jìn)行鍛煉

　　場(chǎng)地不平、碎石雜物多(跑道、沙坑)，容易造成同學(xué)們踝關(guān)節(jié)扭傷、骨膜損傷、跟腱拉傷等。

　　4、及時(shí)補(bǔ)充水分

　　好把水放在場(chǎng)邊，感到口渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)，多喝幾次也沒(méi)關(guān)系，不要等到累得不行的時(shí)候再大口大口地一次性喝很多，也不要喝已經(jīng)冰鎮(zhèn)了很長(zhǎng)時(shí)間、帶有冰碴兒的飲料。

　　切忌飲用生水、冷水，微涼的礦泉水永遠(yuǎn)是好的。運(yùn)動(dòng)后可以喝少量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽開(kāi)水。

　　5、避免在惡劣天氣

　　雖然足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)“全天候”的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但要盡量避免在惡劣的天氣下鍛煉。高溫濕熱時(shí)要注意防止中暑、抽筋或虛脫。

　　低溫潮濕時(shí)要注意保暖以防止凍傷。黃昏、黎明(尤其是霧天)，因光線不足，能見(jiàn)度低，神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，興奮性降低，極易發(fā)生損傷。天雨地滑也是引起損傷的重要原因。

　　6、好備有一雙拖鞋

　　踢完之后換上它感覺(jué)會(huì)很舒服，如果能帶上一條毛巾擦擦汗那就更爽了。

　　7、避免運(yùn)動(dòng)后馬上洗澡

　　足球運(yùn)動(dòng)小常識(shí)提醒各位朋友在運(yùn)動(dòng)之后千萬(wàn)不要馬上去洗澡，就算身體汗水成河，也盡量不要馬上洗澡，這是嚴(yán)重危害身體健康的行為。

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運(yùn)動(dòng)后，這種情況仍會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，如果這時(shí)立即洗熱水澡，就會(huì)使血液不足以供應(yīng)其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會(huì)感到頭昏、惡心、全身無(wú)力，嚴(yán)重的還會(huì)誘發(fā)其它疾病，因此應(yīng)格外注意。

　　正確的方法是運(yùn)動(dòng)后休息一會(huì)兒(以脈搏恢復(fù)到接近正常數(shù)為準(zhǔn))再洗澡，好洗溫水澡。

　　結(jié)語(yǔ)：足球是眾多球類運(yùn)動(dòng)的一種，相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，它的參賽人數(shù)是多的，所以想要突出自己就要有過(guò)人的技巧。上文中介紹了怎么踢足球和踢足球的一些好處，希望能夠幫助到足球愛(ài)好者們更好的進(jìn)行足球運(yùn)動(dòng)。