踢毽子運動是一項比較休閑的有氧運動。相信大家對這個運動有一定的了解。雖然看起來很簡單，但是它對身體有很多好處，那么踢毽子的好處有哪些呢?又有哪些踢毽子注意事項及踢毽子的技巧需要我們了解呢?一起來看看吧。

　　踢毽子是一項良好的全身性運動，不需要任何專門的場地與設(shè)備，老少皆宜。下面就具體例舉幾個踢毽子的好處。

　　踢毽子的好處

　　1、防治糖尿病

　　踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進(jìn)行劇烈運動的糖尿病患者。但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細(xì)血管，從而加重病情。而踢毽子則可以刺激毛細(xì)血管，帶動血液循環(huán)。

　　2、提高身體的協(xié)調(diào)性

　　踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動作迅速、體態(tài)柔和，想要達(dá)到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

　　所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內(nèi)的骨骼更加的堅實、身體的協(xié)調(diào)性更好。

　　在進(jìn)行踢毽子的時候，我們能夠帶動身體的很多關(guān)節(jié)擺動，對于預(yù)防一些身體疾病的癥狀都有著很好的效果。

　　3、對慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用

　　踢毽子是一項比速度、比耐力、比技術(shù)的運動，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動作，使 腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。

　　通過鍛煉對機體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。

　　4、放松身心

　　一般人在踢毽子時都喜歡結(jié)伴進(jìn)行。在這種情況下，老人們帶著放松的心情融入到踢毽子的運動中，能夠是他們在無形中增加了機體的活力，放松了身心。

　　踢毽子的好處在此也不僅僅體現(xiàn)在對老年人的好處上，對于其他年齡段的人們也同樣適合。特別是對于現(xiàn)在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。

　　5、提高心肺功能

　　由于踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對于促進(jìn)人體的血液循環(huán)、呼吸等方面有著積極的作用。踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進(jìn)消化和新陳代謝等。

　　6、改善思維及身體的靈活度

　　由于在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進(jìn)行靈活地配合。經(jīng)常進(jìn)行踢毽子運動的話，則對于大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。

　　7、延緩衰老提高抗病力

　　踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強和青少年骨骼的健康成長，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。

　　8、提高新陳代謝

　　踢毽子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠?qū)ξ覀兊暮粑到y(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等等起到一個有效的促進(jìn)作用。這樣，不僅能夠提高體內(nèi)的心肺功能，同時還能夠有效的促進(jìn)食物消化和新陳代謝的作用。