每個(gè)人都需要運(yùn)動(dòng)，無(wú)論男女老幼都應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作一生中的長(zhǎng)期工作來(lái)做，而不是三分鐘熱度，更不能每天像例行公事一樣草草了事。運(yùn)動(dòng)可以激活身體的每一處細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，使身體充滿活力，也使人保持健康。運(yùn)動(dòng)的種類很多，但有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處是你看了就想立即行動(dòng)的，那就是游泳。

　　以前，人們游泳都是往家門(mén)口的小河里一跳，盡情遨游。但是，現(xiàn)在污染嚴(yán)重，熱愛(ài)游泳的人往往都轉(zhuǎn)戰(zhàn)到了游泳館。也有一部分人，明知道游泳對(duì)身體好，卻總推說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，找各種借口。人都是有惰性的，下了班就不想再去揮汗如雨了。然而，當(dāng)你有意強(qiáng)身健體，就先來(lái)看看游泳的諸多好處吧。

　　游泳的好處很多

　　1、減肥

　　要想減肥，就必須“管住嘴，邁開(kāi)腿。”這個(gè)“邁開(kāi)退”就是要多運(yùn)動(dòng)的意思。游泳作為一項(xiàng)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然可以達(dá)到減肥的目的。研究表明，游泳所消耗的熱量，和跑步消耗的熱量相當(dāng)。不過(guò)，不同的游泳姿勢(shì)所消耗的熱量又是不一樣的，其中，蛙泳消耗的熱量少，蝶泳消耗的多，單位時(shí)間里，比跑步要多消耗一半的熱量。所以，總體來(lái)說(shuō)，游泳是非常適合減肥的運(yùn)動(dòng)。

　　2、減壓

　　研究表明，游泳可以刺激身體分泌內(nèi)啡肽，這是一種可以幫助緩解壓力的激素，使人感到非常放松愉悅。此外，游泳還可以修復(fù)因壓力而受損的腦功能;并且可以使人靜下心來(lái)，更加專注。這些都可以在很大程度上緩解人的緊張情緒，使精神上得到徹底的放松。

　　3、提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性

　　游泳的時(shí)候，全身都處于運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，時(shí)而伸展，時(shí)而蜷縮，時(shí)而轉(zhuǎn)身，以產(chǎn)生更大的浮力和推動(dòng)力。這些都可以提高身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性。這是一種全身運(yùn)動(dòng)，特別是四肢，一直處于撥水和踢水的狀態(tài)，可以使肌肉的力度得以增強(qiáng)，非常適合長(zhǎng)期坐著辦公的人。