人們?cè)谏钏斤@著提高的基礎(chǔ)上已不再滿足于溫飽的解決，而是越來(lái)越注重生命的質(zhì)量。高質(zhì)量的生命需要有強(qiáng)健的體魄，也需要清醒的大腦。就是說(shuō)身體和精神上都得有一個(gè)提升，才能切實(shí)地增加人們的幸福感。在工作之余，很多人都開(kāi)啟了鍛煉模式，小區(qū)里、公園里都隨處可見(jiàn)鍛煉身體的人們。

　　不過(guò)，對(duì)于鍛煉身體這件事，人們似乎對(duì)各種運(yùn)動(dòng)方式的定位和成效的期待，都停留在使身體更強(qiáng)壯上。然而有一種運(yùn)動(dòng)方式，不僅可以健體，還可以健腦，那就是快速行走。

　　一、快走可以健腦

　　在這個(gè)春暖花開(kāi)的季節(jié)，不妨多去戶外快走，效果跟慢跑是一樣的，但是不會(huì)像慢跑那樣讓人容易疲憊，所以比較容易堅(jiān)持。

　　我們都知道，大腦是由左、右兩個(gè)半球組成的，左邊的肢體受到右腦支配;而右邊肢體則受到左腦支配。當(dāng)兩邊肢體都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，就會(huì)刺激大腦皮層，使大腦運(yùn)行得更快，從而使人的反應(yīng)更加敏捷。

　　快走不僅使得兩側(cè)肢體都在運(yùn)動(dòng)，而且是快速運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)大腦皮層的刺激就會(huì)更大。對(duì)于提升記憶力、預(yù)防老年癡呆都有著積極的作用。

　　有人會(huì)說(shuō)，很多運(yùn)動(dòng)都是需要兩側(cè)肢體同時(shí)運(yùn)動(dòng)的，不都可以健腦嗎?說(shuō)得沒(méi)錯(cuò)，但是運(yùn)動(dòng)和健腦都不是一朝一夕的事，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。而快走就非常容易堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng)，且沒(méi)有任何成本。經(jīng)專(zhuān)家測(cè)試，每周快走三次，每次走一個(gè)小時(shí)，四個(gè)月之后，跟那些沒(méi)有參加快走的人相比較，反應(yīng)更加敏銳，記憶力也更加占優(yōu)勢(shì)。

　　此外，快走是一項(xiàng)戶外運(yùn)動(dòng)，新鮮的空氣也可以使得人們的思維更加清晰，能有效地消除大腦疲勞。因此，快走是有著健腦功效的。

　　二、快走可以健身

　　當(dāng)然，作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，快走當(dāng)然可以起到強(qiáng)身健體的作用。具體地說(shuō)，有以下這些作用。

　　1、增強(qiáng)心肺功能

　　快走是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以給身體輸入更多的氧氣，加快血液循環(huán)，可緩解心臟供血不足或血壓偏高等癥狀，對(duì)心慌、心悸也是有益的。