健康長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都想實(shí)現(xiàn)的夢(mèng)想，但是生活中中有一些難以避免的事情會(huì)阻礙人們順利的完成這個(gè)目標(biāo)?？諝獾奈廴咀尯粑篮头纬霈F(xiàn)問(wèn)題，水質(zhì)食材的污染讓消化道和腸胃承受了很大的壓力，久而久之，人們的健康就在這樣一種情況下被損毀了。

　　其實(shí)要想改變這樣不利的情況并不難，只要我們將運(yùn)動(dòng)的健康理念時(shí)刻記在心中就可以。但是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這么多，究竟哪些可以對(duì)我們的身體健康起到增益作用呢?

　　民間有句老話講：筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。這里的筋講的其實(shí)就是身體的軟組織，鍛煉的也就是人體的柔韌性。“十年”當(dāng)然也是一個(gè)大略的說(shuō)法，意思就是告訴人鍛煉筋骨的重要性。

　　一、什么是筋

　　在中醫(yī)的傳統(tǒng)理論中，筋是人體的重要組成部分之一，并且將皮、肉、筋、骨、脈稱之為“五體”，古代的很多外家功夫的練習(xí)都是以此種理論為基礎(chǔ)。

　　到了現(xiàn)代，筋的意思也發(fā)生了一些變化，并且也擁有了更為廣泛的含義。無(wú)論是在進(jìn)行體育活動(dòng)之前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)還是各種塑造形體的舞蹈，它們無(wú)一例外的都強(qiáng)調(diào)了拉筋的重要性。通過(guò)拉筋來(lái)鍛煉筋的柔韌性，并且完成更加優(yōu)秀的動(dòng)作，避免自己的身體受到傷害。

　　二、如何判斷自己是否需要拉筋

　　拉筋不是一個(gè)簡(jiǎn)單的項(xiàng)目，而是需要對(duì)自己的身體情況進(jìn)行完全的了解之后才可以作出決定，如果貿(mào)然拉筋很有可能會(huì)對(duì)自己的身體造成損傷。那么我們普通人如何判斷自己是否需要拉筋呢?

　　隨著年齡的上升，每個(gè)人的身體狀態(tài)都會(huì)發(fā)生不同的變化，肌肉和關(guān)節(jié)也會(huì)變得越來(lái)越緊繃，這其實(shí)就意味著生命活力的衰減。如果在彎腰的時(shí)候經(jīng)常感到腰酸背痛或者走起路來(lái)總是扭扭捏捏，邁不起來(lái)步子，那么就需要注意是不是自己的筋出現(xiàn)了萎縮。

　　而且現(xiàn)代的大多數(shù)人日常的運(yùn)動(dòng)量都比較小，身體得不到足夠的鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了筋的彈性就會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致一系列的癥狀。所以拉筋也就成了一件非做不可的重要事情了。