三、拉筋的好處

　　1、防止肌肉拉傷

　　生活中不少人都經(jīng)歷過扭傷，其實這種情況大部分就是由于事前的準備活動沒有做好導(dǎo)致的，僵硬的筋絡(luò)無法適應(yīng)忽如其來的高強度運動，自然就會產(chǎn)生拉傷。在運動之前正確的拉筋不僅可以促進全身的血液循環(huán)，而且還可以幫助你更加詳細的認識到自己的身體具體情況。避免作出一些超出自己能力范圍的動作，對身體健康造成威脅。

　　2、預(yù)防關(guān)節(jié)痛

　　人體的筋絡(luò)和各個器官相輔相成，牽一發(fā)而動全身，如果筋絡(luò)不通那么就會影響到正常氣血的運行，氣血不暢通也會進一步導(dǎo)致骨骼和關(guān)節(jié)的疼痛。尤其是對于身體素質(zhì)正處于下滑期的中老年人來說，拉筋更是一項值得高度注意的事情。

　　通過拉筋可以疏通渾身的筋絡(luò)，讓氣血的運行恢復(fù)正常，骨骼和關(guān)節(jié)上的錯位也可以得到糾正。無論是腰痛還是腿痛都可以得到不錯的緩解效果，其它的一些酸、麻癥狀也會因此逐漸消除。

　　四、鍛煉筋的方法

　　1、臥式

　　拉筋的方法并不困難，對于場地、天氣的要求也不高，只要借助家中的硬板床即可。首先我們需要將床移動到靠墻壁的一端，然后平躺于其上，盡力的將雙腿向墻壁靠攏，也可以先用一條腿嘗試，另一條腿用來支撐身體。后維持這種彎曲的姿勢大約十分鐘即可，這種方式不僅可以拉伸腰部和大腿的筋，而且對韌帶也有不錯的鍛煉效果。