走路是我們生活中再正常不過的一件事情，經(jīng)常走路不僅可以減肥，而且還有助于我們的身體健康，有延年益壽的作用，但是現(xiàn)在很多人每天走路的步數(shù)屈指可數(shù)，大多數(shù)人因?yàn)楣ぷ髟蚨际蔷米紶栕邘撞铰啡サ顾?，下班以后就開車回家，也是很少走路。

　　所以說，我們應(yīng)該延長走路的時間，每個星期至少要有一百五十分鐘是在走路的，如果我們走路越來越少，就更不用說做其他的運(yùn)動了，這樣就很容易導(dǎo)致各種肥胖癥和慢性病的發(fā)生。

　　走路能延長壽命

　　我們的生命主要就是在于運(yùn)動的，而且根據(jù)美國的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，我們每個星期快走兩個半小時，那么就可以讓我們的壽命延長七年，就算是我們沒有走夠這個時間，那么我們的壽命依然也是可以延長的。

　　而且美國的很多醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)都參與了走路與壽命為主題的研究當(dāng)中，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，我們每個星期快走一定的時間，平均壽命就會增加，而且快走的時間越長，那么壽命增加的就越多。

　　除此之外，這項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，與積極運(yùn)動的肥胖人群相比較，那些不愛運(yùn)動的健康體重人群，死亡的時間提高了三年。

　　這項(xiàng)研究也就表明，無論我們是胖還是瘦，只要我們堅(jiān)持運(yùn)動，比如走路，都對延年益壽有很好的幫助作用。

　　走路可以讓身體更健康

　　走路是很多人實(shí)現(xiàn)減肥目的的簡單方式，而且走路也是一項(xiàng)比較容易堅(jiān)持下來的運(yùn)動，不管是年紀(jì)大的人，還是體重超重的肥胖人士，都是很適合走路運(yùn)動的。

　　很多人對于走路不以為然，覺得跑步的減肥效果會更強(qiáng)大，但是由于走路對于膝蓋和臀部的沖擊力比較小，所以走路相比較跑步來說，對于膝蓋的傷害是非常小的。

　　而且走路的時候快慢交替是比較好的一種方式，我們也可以穿一件比較厚重的背心或者是上衣來提升走路的強(qiáng)度，對我們的身體健康是很有幫助的。

　　我們每天走路二十分鐘，就能降低30%的早死風(fēng)險幾率，而且間接性的走路，可以提升腿部的強(qiáng)度，對于老年人是非常有好處的，而且經(jīng)常走路還能有效的降低血壓，高血壓的朋友們可以經(jīng)常走路。

　　對于孕婦來說，經(jīng)常出門走走，可以阻止或者是有效的抑制孕期糖尿病的發(fā)生，所以懷孕的準(zhǔn)媽媽們不要天天在家躺著，多出去走走，不僅有助于身體健康，而且還能讓心情更加愉悅。