7、零成本，高回報

　　行走健身，時間靈活，沒有場地和設(shè)備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是環(huán)保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!

　　走路的要點有哪些

　　不要片面追求步數(shù)

　　年輕人可以適當多走一點，但不要以在社交媒體上“炫耀”為目的。盲目“暴走”可能會損傷關(guān)節(jié)和肌肉，久而久之可能導致疲勞性骨折，甚至會造成呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的傷害。

　　穿著適當

　　因為平時主要在硬路上走路，如方磚路、水泥路、瀝青路，所以一定要選擇緩沖性能好的運動鞋，如果是穿皮鞋甚至女性穿高跟鞋，好就不要走那么遠了。有條件盡量穿高彈性的褲子，對膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)，有保護作用，透氣性也好。

　　留意心率

　　走路后，測自己的心率，以達到“170-年齡”為宜。比如60歲老人，運動后心率110次/每分鐘即可，心率超過這個數(shù)值，就是走路過量了。若快走后出現(xiàn)眼冒金花，腰膝酸軟，也是運動量過大，應(yīng)該適當減量。

　　放松步伐

　　走路時保持上身挺直即可，雙手盡可能放松，如果太用勁，可能會造成肩關(guān)節(jié)和后背的肌肉損傷;腿的步伐也要放松，不要刻意用力，否則也易造成腿部肌肉和韌帶損傷。

　　避免著涼

　　如果是快步走容易出汗，特別是在秋冬，走得身子發(fā)熱時應(yīng)注意適時脫衣。建議預備一條小毛巾，出汗隨時擦，以免受涼。

　　不左顧右盼。走路的時候注意力集中，不要看看這里，又看看那里，因為這樣往往容易和別人相撞。小撞不要緊，大撞的話就不太好了。

　　不說話。走路說話不僅會氣息不調(diào)，而且注意力也不會集中。

　　不要太快。走路太快會讓人覺得你是一個心急的人，而且對和你一起走路的人來說顯得也不禮貌。

　　不要太慢。和別人相跟走路如果拖拖拉拉的話，又可以證明你是一個性格比較慢的人，做事情也不利索。

　　遵守交通。遵守交通是對自己生命的負責，也是對自己家人的負責任，所以一定要做到。

　　抬頭挺胸。這樣的話讓人覺得你是一個充滿自信的人，不是會被困難輕易壓跨的人，是一個值得尊敬的人。

　　結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對行走的相關(guān)知識介紹有了一定的了解了呢，我們在行走的時候應(yīng)該要注意這些事情，避免出現(xiàn)不好的事情。以上介紹的行走的好處大家是不是都愛上這個運動了呢。