引體向上本身是用手臂來牽拉住身體。如果在平時沒有進行鍛煉或少鍛煉的人突然做引體向上，手臂的肌肉韌帶是很容易被拉傷的。肌肉拉傷后，拉傷的手臂部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動也會明顯受到限制。
手臂肌肉酸痛
在引體向上時，手臂長期保持一個姿勢，使手臂肌肉關節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易發(fā)生手臂肌肉痙攣，而且會使手臂的乳酸堆積增加，從而引起手臂酸痛的情況。
手臂肌肉疲勞
如果做引體向上的強度過大，次數(shù)過多，使得手臂肌肉長時間處于緊繃狀態(tài)，超出肌肉負荷。會出現(xiàn)肌肉疲勞的情況而導致手臂疼痛。
容易摔傷
如果過度的做引體向上，很容易發(fā)生拉傷手臂肌肉、韌帶的現(xiàn)象。而且比較容易發(fā)生沒有抓住杠而摔下來的情況。
1、引體向上是上肢力量耐力項目，練習有一定難度，同樣需要持久性意志努力。
2、對引體向上一個也完不成的練習者可進行幫助，即由同伴托腰向上推舉幫他練習或用彈力帶輔助上提。
3、能完成一個以上的練習者，要增加練習的重復次數(shù)，力爭在短期內(nèi)達到較高水平，而且要持之以恒。
結語：通過以上介紹，大家對引體向上的相關知識是否有了更多的了解了呢?做引體向上具有增強臂力、幫助長高、助于脊柱健康等好處。上文中小編也介紹了引體向上的壞處比如：容易摔傷、手臂肌肉疲勞等。所以要適當?shù)淖鲆w向上哦。
