現(xiàn)在的人越來越注重健身了，一般人們會(huì)通過跑步、打球、游泳等健身方法來健身，今天小編主要介紹的健身方法是騎車，相信一定有有很多人也喜歡騎車健身吧，那么騎車的好處有哪些呢?騎車的注意事項(xiàng)又有哪些呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。

　　騎車的好處

　　1、減肥

　　經(jīng)常騎單車是好的減肥方法，騎半小時(shí)單車可燃燒約150大卡熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可收到顯著的減肥效果。

　　2、促進(jìn)心理健康

　　騎車不止健身，還可改善心理健康。拋開運(yùn)動(dòng)本身，自行車運(yùn)動(dòng)更充滿時(shí)尚、休閑娛樂的獨(dú)特魅力，周末約上幾個(gè)好友或家人騎車去郊外，呼吸著新鮮空氣，讓大自然的美景盡收眼底，人就會(huì)感覺到運(yùn)動(dòng)帶來的心情之爽。

　　3、緩解帕金森病

　　騎單車是治療帕金森病有效、廉價(jià)的方法。但是，并非所有帕金森病患者都適合強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)征求醫(yī)生建議，根據(jù)病情量力而行。

　　4、促進(jìn)心肺健康

　　騎單車可以全面鍛煉人的內(nèi)臟器官，強(qiáng)化心肺功能和提高耐力，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，延緩機(jī)體的衰老。而單車也被認(rèn)為是克服心臟功能問題的佳工具之一。

　　5、改善記憶力

　　常騎單車鍛煉不但能強(qiáng)身健體，還對(duì)改善記憶力有幾大的幫助。

　　6、促進(jìn)女性健康

　　每周適度騎自行車3個(gè)小時(shí)的婦女，可降低患乳腺癌幾率34%。而且長(zhǎng)期騎單車的時(shí)間越長(zhǎng)，保健功能就越強(qiáng)。

　　騎車的注意事項(xiàng)

　　1、要遵守交通規(guī)則，不要逆行。

　　2、避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

　　3、每次騎車持續(xù)時(shí)間要適當(dāng)，一般中速騎行30~60分鐘即可。