說起籃球那可是男生們的愛啊，當(dāng)然也有不少女性朋友喜歡打籃球，上學(xué)那會兒我們總會看到一幫男生在籃球場上打籃球，特別的帥氣。那么打籃球的好處有哪些呢?打籃球能減肥嗎?打籃球注意什么呢?感興趣的朋友請看下文吧。

　　打籃球的好處

　　1、有效預(yù)防心血管病

　　籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉的緊張活動(dòng)，心臟工作增加，心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng)，心肌纖維增粗，心壁增厚，心臟體積增大，外形圓滿，搏動(dòng)有力。這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道，在我國，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

　　2、控制體重與改變體形

　　過分肥胖會影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動(dòng)能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。

　　3、增強(qiáng)心臟功能

　　經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟功能，使每搏輸出量增加，能使動(dòng)脈血管壁的中膜增厚，平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加，分枝吻合豐富;使冠狀動(dòng)脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加，這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。同時(shí)，籃球運(yùn)動(dòng)還可以使血壓有所下降，并能降低血清膽固醇含量，對于預(yù)防高血壓，冠心病有良好的作用。

　　4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，還會引起其他許多健康問題，如視力減弱和腎虧等。經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

　　5、提高消化系統(tǒng)的功能

　　籃球運(yùn)動(dòng)會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

　　6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高人體各種身體素質(zhì)

　　這是因?yàn)樯眢w鍛煉是在特殊條件和特殊環(huán)境下進(jìn)行的，有機(jī)體必須大限度地動(dòng)員和發(fā)揮身體各器官系統(tǒng)機(jī)能，如神經(jīng)調(diào)節(jié)，呼吸加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這樣天長日久，各種身體素質(zhì)就會不斷提高。

　　打籃球能減肥嗎

　　打籃球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度大，消耗熱量多。那打籃球能減肥嗎?怎么打籃球才能減肥?大家趕緊往下看看吧：

　　運(yùn)動(dòng)是直接有效的減肥方法。打籃球時(shí)，人體會大量出汗，體內(nèi)部分熱量會消耗掉，能達(dá)到減肥瘦身的目的，但打籃球減肥沒有跑步、有氧運(yùn)動(dòng)、單車、爬山等純有氧運(yùn)動(dòng)減肥效果好。

　　但是，需要注意的是，肥胖的原因復(fù)雜，打籃球不一定能夠確保都可以起到減肥的效果。有的人打籃球可以快速減肥，但是有的人卻收效甚微。打籃球要注意正確的方式方法，而且還需要長期堅(jiān)持。

　　如果打籃球時(shí)經(jīng)常跑動(dòng)，大量出汗，體內(nèi)毒素和廢物會快出排出體外，對身體有好處。但要是打籃球時(shí)間太短，起不到明顯的瘦身效果，一般一天需堅(jiān)持打1個(gè)小時(shí)，但不要過量，不然容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。