1、早晨是一天空氣中二氧化碳濃度高、霧霾嚴(yán)重的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行晨跑容易引起呼吸系統(tǒng)疾病。
2、晨跑時(shí)心率和血壓的提升比任何時(shí)候都要快，這樣會(huì)對(duì)心臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致猝死。
3、如果空腹或者是高強(qiáng)度晨跑的話，容易引起低血糖，但也不能吃得太多進(jìn)行晨跑。好是晨跑前補(bǔ)充點(diǎn)能量，晨跑后記得再吃點(diǎn)早餐。
4、早上身體血液中的血小板數(shù)量較多，血液比較粘稠，晨跑容易導(dǎo)致血栓。小編在這兒建議大家，晨起不要忘了喝杯淡鹽水，稀釋一下血液濃度。
1、跑完千萬(wàn)不要馬上停下休息
跑步后，人體全身上下都得到活動(dòng)，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動(dòng)。
2、壓腿
跑完步后，一定要拉伸腿部韌帶哦(目的是不讓小腿肌肉結(jié)塊，拉伸肌肉線條，使肌肉線條變的纖長(zhǎng))拉伸腿部韌帶的方法很多，可以兩腿伸直，彎腰用手夠腳尖，也可以用腳抵住臺(tái)階，身子向前傾，或者弓步壓腿也可以。
3、保暖
跑步時(shí)和跑步后，要注意保暖，不要因?yàn)槌龊苟喽鴾p去大量衣物導(dǎo)致感冒等。
4、適時(shí)補(bǔ)充水分
先休息5-10分鐘后，再飲用淡鹽水或溫開(kāi)水，但要避免喝涼水或冰凍飲料。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上介紹，大家對(duì)跑步的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?跑步可以減肥塑形、保持年輕、增強(qiáng)心、肺功能、提高睡眠質(zhì)量、增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)力等。所以適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)身體是有好處的，以上小編還介紹了跑步的注意事項(xiàng)，大家可要牢記哦。
