現(xiàn)在的人都比較注重養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生的一種佳方法，而散步也屬于一種運(yùn)動(dòng)，它是我們平時(shí)經(jīng)常在做的，那么散步的好處有哪些呢?很多人喜歡飯后去散步，那么飯后散步好不好呢?散步的正確姿勢(shì)是什么?下文為您詳細(xì)介紹相關(guān)知識(shí)。

　　散步的好處

　　春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面強(qiáng)調(diào)，春天非常適合散步，這是因?yàn)槲覀冊(cè)趹敉馍⒉降臅r(shí)候可以讓身體放松、心情愉悅，身體里面的氣血也會(huì)變得更加暢通，整個(gè)人都散發(fā)著勃勃生機(jī)。另外，有科學(xué)研究證明。散步雖然簡(jiǎn)單但是卻能夠起到防治多種疾病的功效。

　　一、幸福感涌上心頭

　　不管我們開心也好還是不開心，時(shí)間都是要走的，而散步是可以提升我們的情緒的，特別是在戶外散步，有研究表示，每天堅(jiān)持散步可以一定程度上改善抑郁患者的不適癥狀，它的效果會(huì)和服藥的人相同，有的人甚至?xí)辉偈且钟羧后w的一員，而且散步所帶來的情緒提升效果要比藥物的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)。

　　二、創(chuàng)造力超凡

　　很多人的思維局限，而圍繞著街區(qū)散步是可以讓人的思維進(jìn)行突破的。不管我們是在工作中遇到什么樣的困難或是寫小說的時(shí)候缺乏靈感，出去散步一下，會(huì)讓你的思緒更清晰，創(chuàng)意想法四溢。有研究成果顯示，散步是可以增加發(fā)散性思維和收斂性思維的，而這兩種思維都與創(chuàng)造力有很大的關(guān)系。

　　三、過敏無(wú)蹤影

　　空氣中的花粉造成你打噴嚏、抽泣和眼睛發(fā)癢，讓你無(wú)法享受戶外的美好時(shí)光。本能告訴你關(guān)閉所有的窗戶，盡量不要外出，但這種做法可能是錯(cuò)誤的。泰國(guó)的研究者發(fā)現(xiàn)，僅僅是散步(或慢跑)15分鐘就能將過敏癥狀減輕70%。

　　四、改善代謝功能

　　代謝綜合征是久坐不動(dòng)的生活方式嚴(yán)重的副作用之一。它是糖尿病、心臟病，甚至早亡的預(yù)警信號(hào)。發(fā)表在《循環(huán)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，任何有氧運(yùn)動(dòng)(包括散步)都能阻止代謝綜合征，甚至逆轉(zhuǎn)它所造成的損傷。然而，提高強(qiáng)度是加快新陳代謝速度的關(guān)鍵。與其悠閑地散步，不如交替進(jìn)行快步走和慢步走。

　　五、多活七年

　　美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，無(wú)論體重多少，每天堅(jiān)持散步能延壽七年。這是因?yàn)榍阱憻挼娜吮染米粍?dòng)的同齡人更快樂、更興奮，對(duì)未來更有熱情。這種積極的心態(tài)就有助于延長(zhǎng)壽命。

　　六、更省錢

　　健身是種有些耗財(cái)?shù)膼酆?，因?yàn)槟阋獮闀?huì)員費(fèi)、鍛煉設(shè)備、運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子付費(fèi)。然而，散步的開銷要少多了，甚至連鞋子也是可以隨意選擇的。這種運(yùn)動(dòng)不僅能省錢，還能節(jié)省醫(yī)藥費(fèi)用。美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的專家估計(jì)，每花費(fèi)1美元用于預(yù)防性的健康措施，你在將來就能節(jié)省下2.71美元的醫(yī)藥費(fèi)用。