跳繩可以使我們的骨骼循環(huán)看得到改善，它是一個(gè)很好的運(yùn)動(dòng)，可以讓我們變得更加健康和快樂，充滿活力。那跳神的好處有哪些呢?跳繩的壞處有哪些呢?跳繩能長(zhǎng)高嗎?我們一起來了解一下!
增加免疫力
跳繩可以增加人體的免疫力，還可以避免不再容易生病，體機(jī)的回復(fù)更快一些，所以平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)強(qiáng)壯的身體很重要。
夯實(shí)肌肉群
跳繩首先就是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)全身整體都有個(gè)提拉鍛煉的作用，能夠讓肌肉得到進(jìn)一步的拉伸。
培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性
跳神需要我們雙手也搖動(dòng)起來，并且同時(shí)要注意腳步不踩到繩子，這就是培養(yǎng)手腦協(xié)調(diào)性的良好方式之一。
瘦腿瘦身
跳繩瘦腿瘦身的功效是很顯著的，因?yàn)槲覀冊(cè)谔K的過程中，一直需要使用雙腿上下彈動(dòng)，自然而然能夠起到瘦下半身的效果了。
增加心肺能力
跳繩對(duì)心肺耐受力的鍛煉還是有一定成效的，跳繩需要集中注意力，也需要全身都發(fā)力，很容易就會(huì)出汗，呼吸喘息，這些都是增加心肺能力的前提。
跳繩的壞處
1、時(shí)間不宜過長(zhǎng)，連續(xù)跳繩不宜10分鐘，否則心臟、肌肉都會(huì)產(chǎn)生過重負(fù)擔(dān)。尤其是下肢力量不足、未成年人、身體缺鈣者應(yīng)控制時(shí)間，或輕跳或邊歇邊跳，否則踝關(guān)節(jié)及膝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)勞損甚至更嚴(yán)重的挫傷。
2、女性經(jīng)期不宜跳繩。
3、沒有活動(dòng)開的人不宜跳繩，造成肩、肘、膝、踝等處受傷的幾率較大，股二頭肌、半腱肌、半膜肌、腓腸肌出現(xiàn)拉傷的可能性升高。
4、地板過硬不宜多跳，易導(dǎo)致足底鍵膜破損發(fā)炎。
