跑步對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是一種很好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑步能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以幫助我們預(yù)防疾病，還可以減肥塑性。不過(guò)我們應(yīng)該知道在跑步的時(shí)候有很多的注意事項(xiàng)，并未跑步的時(shí)候有很多的禁忌，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、減肥塑形
其實(shí)現(xiàn)在有很多的人是不相信跑步可以減肥的。如果你沒(méi)有成功可能是跑步的方法錯(cuò)了或是沒(méi)有堅(jiān)持下去。如果我們每天能夠 堅(jiān)持慢跑四十分鐘左右，那就可以達(dá)到較好的燃脂效果，一般只要堅(jiān)持三個(gè)月就可以看到很明顯的效果了。如果堅(jiān)持跑步一年，那改變將是令人贊嘆的。
2、預(yù)防疾病
堅(jiān)持跑步是可以幫助我們提高身體素質(zhì)的，這樣可以有效的預(yù)防多種慢性疾病，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，可以很好的提高心肺功效，還能夠提高自身免疫力，增強(qiáng)抵抗力，讓我們的身體素質(zhì)變得更好，可以有效降低疾病的風(fēng)險(xiǎn)。并且可以減少癌癥的出現(xiàn)。
3、改善視力
現(xiàn)在很多的人都是需要長(zhǎng)時(shí)間的面多電腦，或是經(jīng)常對(duì)著手機(jī)，這樣我們的視力很有可能會(huì)出現(xiàn)下降的情況。所以說(shuō)現(xiàn)在的年輕人，近視的概率越來(lái)越大。一旦出現(xiàn)了近視的情況，并且不能及時(shí)保護(hù)的話，近視就會(huì)加速上升。堅(jiān)持跑步，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、改善肩頸勞損
當(dāng)下的信息生活，越來(lái)越快節(jié)奏，我們不是長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，就是長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)。這會(huì)讓我們的肩頸越來(lái)越僵硬，甚至?xí)l(fā)生問(wèn)題。堅(jiān)持跑步的話，通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，雙手的擺臂，可以讓肩頸得到舒展，同時(shí)也會(huì)讓背部保持挺直，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以得到很好的改善。
5、加強(qiáng)心肺功能
堅(jiān)持跑步，會(huì)讓你的心肺功能變得強(qiáng)大，提高大攝氧量，向各個(gè)器官輸送的氧量也會(huì)大大增加。另外跑步，可以加速血液循環(huán)，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強(qiáng)化心血管系統(tǒng)功能，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。堅(jiān)持跑步，還會(huì)增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發(fā)達(dá)，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、改善腸胃肝臟
堅(jiān)持跑步，可以改善消除脂肪肝。對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，提升肝臟機(jī)能，促進(jìn)肝功能的恢復(fù)，緩解肝病。同時(shí)堅(jiān)持跑步，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收，使腸胃功能大大改善。
7、加強(qiáng)全身肌肉
堅(jiān)持跑步，可以增強(qiáng)肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。經(jīng)常跑步 ，會(huì)讓腿部的肌肉變得更加結(jié)實(shí)、健壯。另外也能有效減掉腰腹部的脂肪，讓你的小腹更平坦，身形更完美。
8、增強(qiáng)骨骼
長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，可以提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度;并增加骨骼的強(qiáng)度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松。當(dāng)然如果前期跑姿不正確的話，需要好好調(diào)整跑姿。另外不可過(guò)度追求高速度，也會(huì)容易造成損傷。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步對(duì)骨骼保護(hù)是有很好的幫助。
9、變得年輕
堅(jiān)持跑步，短時(shí)間可能看不出來(lái)明顯的變化，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持三年、五年后，就能看到明顯的變化?？梢愿纳莆覀兊拿婷簿瘢麄€(gè)人看起來(lái)更加精氣神，更有氣質(zhì)，顯得非常年輕。難怪人們常說(shuō)，跑步才是好的保養(yǎng)品。堅(jiān)持跑步，可以讓你越來(lái)越年輕，也活得更年輕。
