跑步可以說是非常常見的運(yùn)動(dòng)了，堅(jiān)持跑步能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處，跑步可以幫助我們緩解一些職業(yè)病，還可以保護(hù)我們的心臟。跑步是有一些常識(shí)的，大家都知道嗎。關(guān)于跑步的禁忌我們了解多少?下面就詳細(xì)的介紹一下。
1、預(yù)防和緩解職業(yè)病
我們都做掉知道現(xiàn)在很多上班族們都需要長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的，我們或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，這個(gè)也就是頸椎病或者腰間盤突出等，跑步的姿勢(shì)大家都知道，需要背部挺直上身略微前傾，胳膊手臂有規(guī)則的擺動(dòng)，這樣可以幫助我們鍛煉肩部和頸椎，減少疾病的出現(xiàn)。
2、降低血脂強(qiáng)健心臟
現(xiàn)在很多肥胖的人都會(huì)有三高的出現(xiàn)，高血脂、高血壓、高血糖，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它可以幫助我們需要消耗糖分和脂肪，并且加速血液循環(huán)，這樣我們身體就有足夠的血液供給心肌。長(zhǎng)時(shí)間的跑步可以幫助我們防心血管疾病和心臟病的發(fā)生，讓我們的血管變得通暢。
3、增強(qiáng)肺活量
長(zhǎng)時(shí)間的跑步可以增加我們的肺活量，我們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)鍛煉自己的呼吸肌。使每次換氣量變大，這樣一直循環(huán)肺活量也就慢慢增大了，大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該要注意呼吸的節(jié)拍：三步一呼三步一吸。只要堅(jiān)持跑步身體會(huì)更好的。
4、加強(qiáng)肝臟功能和保護(hù)腸胃
大家都知道脂肪肝是現(xiàn)在比較高發(fā)的病癥，跑步可以減脂這個(gè)脂肪分為：內(nèi)脂肪和外脂肪，跑步同樣消除脂肪肝，很多跑友身上都有這樣的例子，非常有效效果好。
5、預(yù)防近視改善視力
國(guó)外研究表明，堅(jiān)持跑步一小時(shí)左右可以讓眼睛得到很大的放松，這個(gè)效果和晚上睡覺保護(hù)眼睛差不多，當(dāng)你跑步的時(shí)候都是目視前方，眼睛可以欣賞景物這個(gè)時(shí)候眼睛出于高度放松的階段。特別是消災(zāi)的青少年近視越來越多，家長(zhǎng)其實(shí)可以鼓勵(lì)孩子去跑步的，對(duì)視力的恢復(fù)有一定的幫助。
6、瘦腰鍛煉臀部
不是常說：男人的腰部和女人的臀部是性感的地方，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步腰部是一直處在運(yùn)動(dòng)中，這樣可以讓身材明顯改善，尤其是腰線變的更漂亮。同樣隨著脂肪的減少大腿和臀部越來越有活力，看著非常健美和結(jié)實(shí)。
7、鍛煉腹部
8塊腹肌馬甲線都是很多人羨慕的，這樣也讓很多人對(duì)去健身房鍛煉非常熱衷。其實(shí)對(duì)于肥胖的人來說，想要腹肌還是要先做有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步跑步運(yùn)動(dòng)可以去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝，然后再結(jié)合著鍛煉腹部的動(dòng)作，那樣可以起到事半功倍的效果。
8、強(qiáng)健膝蓋加強(qiáng)骨骼硬度
