游泳是一種現(xiàn)在比較流行的全民健身方式之一，是因?yàn)樗暮锰幠軌蚩焖俚娜紵?，起到很好的減肥作用。但學(xué)游泳不能自己盲目的去學(xué)，它還是具有一定的技巧的，你必須去掌握。但它的禁忌也相當(dāng)之多，接下來，我將為大家介紹一下。

　　游泳的好處

　　燃燒脂肪

　　學(xué)習(xí)游泳的大好處當(dāng)然是能夠燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。因?yàn)樵谒械臅r(shí)候，你需要將自己的全身都進(jìn)行配合，雖然它不會(huì)像跑步等運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)汗如雨下的情況，卻使你的肌肉都得到了很好的鍛煉，從而促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　放松身心

　　游泳能夠放松我們的身心，是因?yàn)樗臎_擊力會(huì)使得全身都能夠放松下來，洗刷掉自身所有不好的情緒，使自己的腦子能得到冷靜。在進(jìn)入水中就會(huì)全身心的投入到享受中，哪還記得任何的負(fù)面情緒。

　　改善膚質(zhì)

　　雖然游泳的時(shí)候全身都會(huì)進(jìn)入到水中，但這并不影響全身血液的流通，從而循環(huán)下來就可以幫助我們改善膚質(zhì)，但也要切記不可長時(shí)間的泡在水中，否則會(huì)使得全身的皮膚都變的皺巴巴的，非常的難看。

　　減少肌肉壓力

　　游泳可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，在放松肌肉的時(shí)候還可以幫助減少肌肉所需要承受的壓力，不過要選擇正確的鍛煉方式，這樣才可以避免讓身體受到傷害。

　　控制血壓

　　游泳對(duì)健康很大的幫助還在于其可以控制血壓，有相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，四十歲以上的人群定期做游泳，收縮壓會(huì)起到明顯的改善效果，而且游泳還可以提升血管的功能，幫助降低血壓。

　　保持呼吸道健康

　　定期游泳還可以幫助強(qiáng)健支氣管跟肺部，可以增加肺活量、加大呼吸系統(tǒng)容量，不過如果本身患有呼吸系統(tǒng)疾病，在游泳之前還是要咨詢醫(yī)生建議。

　　學(xué)游泳的技巧

　　放棄游泳圈

　　很多人去游泳一定要帶一個(gè)游泳圈，其實(shí)這是很糟糕的方法。因?yàn)樵谒腥绻瓶赜斡救?，?shí)際上是破壞了人自己對(duì)水的感覺，所以帶著游泳圈在學(xué)游泳的時(shí)候，難度會(huì)增加很多。更多的人因?yàn)閹е斡救K永遠(yuǎn)也學(xué)不會(huì)游泳了，是不是很遺憾呢。

　　找教練

　　這個(gè)教練不一定是專業(yè)人士，但一定要明白游泳，據(jù)說菲爾普斯的教練根本不會(huì)游泳，可是照樣能教出世界冠軍來。所以，一定要找個(gè)人給出具體的指導(dǎo)意見。主要是因?yàn)樽约涸谒械膭?dòng)作自己是看不到的，需要另一個(gè)人，在能看到的地方對(duì)你進(jìn)行有效的指導(dǎo)。當(dāng)然，如果你找教練，會(huì)學(xué)的更快些，畢竟教練的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)在那個(gè)高度上。

　　學(xué)習(xí)換氣