跑步可以幫助人們鍛煉身體，并且夠為我們帶來很多的好處，特別是可以強健我們的身體，還能夠改善膚質(zhì)。跑步之后我們應(yīng)該為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，這個時候吃什么比較好?其實跑步是有禁忌的，感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
好處一：強身健體，提高免疫力
跑步是一種比較好的運動，人們在跑步的時候會增加血液流通速度，這樣能夠加強我們對氧氣的攝入量，免疫力也會提高，會讓身體越來越棒。經(jīng)常進(jìn)行跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)相對來說比較好?，F(xiàn)在尤其是一些中老年人，大多通過跑步來強壯身體。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
適當(dāng)?shù)呐懿綄ξ覀兊钠つw是有好處的，這一點估計是很多人都不知道的。跑步會讓我們的身體大量的出汗，身體在排汗液的時候，藏在我們皮膚下面的一些雜質(zhì)就會被排除來，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓我們的皮膚看起來更加有光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
相信大家不知道，其實跑步是可以幫助我們改善心情的，主要是大家在跑步過程中，會多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。這樣對生活和工作帶來的壓力、煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，能夠享受跑步帶來的愉快。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!
好處五：還有一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說
一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。
漿果：經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
花菜：花菜被稱為“營養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
低脂酸奶：跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯酸奶或者酸奶酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質(zhì)，這對鍛煉后肌肉生長和恢復(fù)都非常有益。
