很多人在生活中都有跑步的習(xí)慣，經(jīng)常跑步會(huì)給我們的身體帶來(lái)很多好處，跑步可以幫助我們提高免疫力，還能夠改善皮膚，跑步其實(shí)是有禁忌的，我們要了解一下，跑步之后吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力
經(jīng)常跑步可以幫助我們提高免疫力，還可以強(qiáng)健身體，人們?cè)谂懿降臅r(shí)候會(huì)感覺(jué)血液流通速度會(huì)增加，這樣會(huì)增加對(duì)氧氣的攝入量，免疫力也會(huì)提高，進(jìn)而讓身體更棒?？偸桥懿降娜?，身體素質(zhì)一般都比較好。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
跑步還可以幫助我們改善皮膚，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都不知道。跑步的時(shí)候我們身體會(huì)排汗，身體在排汗液的時(shí)候，會(huì)把身體中的一些雜質(zhì)也會(huì)被排除來(lái)，進(jìn)而清潔了皮膚的毛孔，讓我們的皮膚更加晶瑩剔透。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
人們?cè)谂懿降臅r(shí)候，為了讓自己不那么累，會(huì)集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。這個(gè)時(shí)候大家就不會(huì)去想別的事情了，壓力也會(huì)遠(yuǎn)離我們，會(huì)把很多的食物慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。
不是有很多電視劇里面都說(shuō)，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來(lái)隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺(jué)得這是個(gè)真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋?lái)比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過(guò)一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦!
好處五：氣質(zhì)方面，尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)
一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來(lái)更加的溫柔和有活力。
1.臨跑前忌吃
理論上，跑者應(yīng)是在意時(shí)間的族群。因此「看表」操課對(duì)你來(lái)說(shuō)應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時(shí)內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點(diǎn)對(duì)習(xí)慣下班后夜跑的跑者來(lái)說(shuō)不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因?yàn)轲I而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料。
若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時(shí)補(bǔ)充品。
2.忌過(guò)度靜態(tài)伸展
希望你跑前都有乖乖暖身。少了暖身，全身關(guān)節(jié)肌肉都不靈活，跑完就容易肌肉痠痛甚至受傷。不過(guò)，暖身也要做對(duì)才有效，跑前應(yīng)以輕微、動(dòng)作較緩的靜態(tài)伸展開(kāi)始，并以動(dòng)態(tài)伸展結(jié)束暖身。
