跑步是一種很好的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都喜歡跑步，經(jīng)常跑步能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它可以提高人們的免疫力，還可以改善皮膚。跑步其實(shí)有很多禁忌的，我們要了解一下，跑步后吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
好處一：強(qiáng)身健體，提高免疫力
跑步一個(gè)基礎(chǔ)的好處是可以提高人體的免疫力，經(jīng)常跑步能夠讓人們?cè)黾由眢w血液流通速度，增加對(duì)氧氣的攝入量，這樣會(huì)提高身體的免疫力，進(jìn)而讓身體更棒。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跑步的人，身體素質(zhì)一般都比較好。
好處二：改善皮膚，讓氣色更好
跑步能夠幫助人們有效的改善膚質(zhì)，不過這一點(diǎn)很多人應(yīng)該都不知道。主要是因?yàn)榕懿綍?huì)排汗，身體在排汗液的時(shí)候，很多在皮膚底下的雜質(zhì)也會(huì)被排除來(lái)，會(huì)讓我們的皮膚得了清潔，讓皮膚看起來(lái)更加晶瑩有亮度和光澤。
好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅
人們?cè)谂懿降臅r(shí)候所有的注意力都會(huì)集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。所以在這個(gè)時(shí)候我們會(huì)忘記生活中許多壓力和煩惱，心情就會(huì)好很多，慢慢就拋在了腦后，大家只需要在這個(gè)時(shí)候盡情的享受在跑步中的暢快。
不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場(chǎng)跑一場(chǎng)步吧，那樣你的心情會(huì)變得好一些。以前我還總是不信，后來(lái)隨著年齡的長(zhǎng)大，真的覺得這是個(gè)真理呢。
好處四：提高肺活量
跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因?yàn)樵谂懿街泻魵馄饋?lái)比較困難，需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時(shí)一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。
跑步久了，自己的肺活量也會(huì)得到提高，在你一口氣要爬五樓的時(shí)候，可不會(huì)怎么喘氣了哦!
好處五：還有一個(gè)就是氣質(zhì)方面了，尤其是對(duì)于女孩子來(lái)說
一般我們看到會(huì)跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個(gè)腿都是超級(jí)筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會(huì)散發(fā)出陽(yáng)光的運(yùn)動(dòng)氣質(zhì)，讓你看起來(lái)更加的溫柔和有活力。
1.臨跑前忌吃
理論上，跑者應(yīng)是在意時(shí)間的族群。因此「看表」操課對(duì)你來(lái)說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時(shí)內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點(diǎn)對(duì)習(xí)慣下班后夜跑的跑者來(lái)說不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因?yàn)轲I而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料。
若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運(yùn)動(dòng)飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時(shí)補(bǔ)充品。
2.忌過度靜態(tài)伸展
