現(xiàn)在很多人喜歡在早上跑步，并且已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣。早上跑步能夠為身體帶來很多好處，它能夠幫助人們平和心境，還能夠幫助人們減肥。早上跑步的時候要適當(dāng)?shù)某砸稽c東西，吃什么比較好呢?其實跑步是有禁忌的，下面會有詳細(xì)的介紹。

　　早上跑步的好處

　　第一，晨跑可以減肥

　　跑步的主要一種比較好的作用就是燃燒卡路里，也就是減肥。有專家認(rèn)為早上跑步比其他時間燃燒更多的卡路里。人體的新陳代謝開始的比較早，而且跑的時間夠長，這樣就能夠消耗更多的脂肪。如果說跑步的時候是空腹，此時需要消耗胃里僅有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。

　　第二，晨跑可以平和心境

　　多數(shù)的跑步者都認(rèn)為跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。人們在跑步的時候會冷靜的思考，問題就會解決，觀點會綻放。主要是與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，身體內(nèi)的這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。經(jīng)常跑步能夠幫助人們緩解壓力。

　　第三，晨跑開啟每天的新動力

　　早晨跑步，能夠幫助人們改善體制，但是有一些人會用沒有時間來逃避跑步。多數(shù)人會在工作之余做一些別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負(fù)罪感。要知道早上鍛煉會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　第五，晨跑更能鍛煉耐力

　　跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。

　　早上跑步吃什么

　　香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過去十多個小時，你的能量儲備不高。南希·克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運動員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時食用。

　　漿果：經(jīng)過跑步這樣大運動量鍛煉后，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經(jīng)過練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對于跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。