很多人都有早上跑步的習(xí)慣，要知道跑步能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它能夠幫助人們減肥，還可以有效的改善人們的體制，預(yù)防疾病出現(xiàn)。要知道在跑步的時候其實(shí)有很多的禁忌，大家需要了解一下，跑步之后吃什么對身體好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
第一，晨跑可以減肥
大家在早上的時候跑步能夠起到減肥的效果，要知道人們在跑步的時候，能夠起到燃燒卡路里的效果，這個也就是人們說的減肥。并且有一些專家甚至認(rèn)為，在早上的時候空腹跑步，會比其他的時間燃燒更多的卡路里，減肥的效果也更好。
要知道人體的新陳代謝是比較早的，而且跑的時間夠長，這樣就能夠消耗更多的脂肪。如果說你能夠空腹跑步，那么就能夠消耗胃里僅有的能量，要知道空位是你身體里存儲脂肪的地方。對于人們來說這樣減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。
第二，晨跑可以平和心境
有很多的跑步者都認(rèn)為，跑步能夠清空思緒，繼續(xù)創(chuàng)造力。人們在跑步的時候，問題就會解決，會有更多的觀點(diǎn)出現(xiàn)。會有這樣的情況，很有可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，身體中的這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果，能夠激發(fā)你的思維。
為什么不在一天的清早就沉浸在強(qiáng)大的內(nèi)啡肽里呢?如果你知道講面對難熬的一天，一個好辦法就是先發(fā)制人，早晨出來跑步。試試看，你會發(fā)現(xiàn)工作時會比原來少許多壓力。
第三，晨跑開啟每天的新動力
早晨跑步，所有逃避運(yùn)動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
第四，晨跑可以少吸尾氣
早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開始運(yùn)動。交通工具的尾氣會增加心臟疾病和癌癥的危險，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。
第五，晨跑更能鍛煉耐力
跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。 有這些早起跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
1.臨跑前忌吃
理論上，跑者應(yīng)是在意時間的族群。因此「看表」操課對你來說應(yīng)該不難。既然這樣，跑前1.5小時內(nèi)就別吃了吧!臨跑前還吃東西的話，小心邊跑邊胃痛還邊想吐。做到這點(diǎn)對習(xí)慣下班后夜跑的跑者來說不難，但要是你習(xí)慣晨跑，好的方法就是跑完再吃早餐，別因?yàn)轲I而跑前先喝高蛋白補(bǔ)給飲料。
若怕饑餓或血糖太低，可以喝些運(yùn)動飲料、或果凍能量飲品等方便快速消化的即時補(bǔ)充品。
2.忌過度靜態(tài)伸展
