現(xiàn)在很多人有早上跑步的習(xí)慣，堅(jiān)持早上跑步其實(shí)對(duì)人體還是不錯(cuò)的，它能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多好處，可以幫助人們減肥，還能夠鍛煉體力。早上跑步其實(shí)有很多的禁忌，人們?cè)谄綍r(shí)要特別的注意一下，跑步后吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　早上跑步的好處

　　第一，晨跑可以減肥

　　對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，可以選擇在早上跑步，多數(shù)的人跑步的主要原因是燃燒卡路里，這個(gè)也就是人們說(shuō)的減肥。并且有一些專家和研究顯示，甚至認(rèn)為早晨空腹跑步，減肥的效果會(huì)比其他時(shí)間燃燒更多的卡路里，大家可以選擇早上跑步。

　　人體中的新陳代謝開(kāi)始的很早，人們跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，就能夠很好的消耗更多的脂肪。在平時(shí)如果人們空腹跑步，就得消耗胃里僅有的能量，要知道人體的腸胃是身體里存儲(chǔ)脂肪的地方。如果想要減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。

　　第二，晨跑可以平和心境

　　多數(shù)的跑步者都同意的一個(gè)觀點(diǎn)，就是跑步能夠清空思緒，可以繼續(xù)創(chuàng)造力。當(dāng)大家在跑步的時(shí)候，問(wèn)題就會(huì)解決，觀點(diǎn)會(huì)綻放。這一點(diǎn)很有可能與內(nèi)啡肽的釋放有關(guān)，它是一種荷爾蒙，并且會(huì)給身心帶來(lái)平和、安靜和清新的效果。

　　第三，晨跑開(kāi)啟每天的新動(dòng)力

　　早晨跑步，所有逃避運(yùn)動(dòng)的典型借口(比如沒(méi)有時(shí)間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了。現(xiàn)在那些工作之余的時(shí)間都可以用來(lái)打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會(huì)有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會(huì)讓你開(kāi)啟一天的持續(xù)動(dòng)力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會(huì)再找借口。

　　第四，晨跑可以少吸尾氣

　　早起跑步的好處之一是，你可以在大車小車上路污染你前開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。交通工具的尾氣會(huì)增加心臟疾病和癌癥的危險(xiǎn)，所以如果你想呼吸新鮮的空氣，一清早就穿上你的跑鞋吧。

　　第五，晨跑更能鍛煉耐力

　　跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見(jiàn)的，空氣不禁新鮮，陽(yáng)光還沒(méi)烘烤路面時(shí)，溫度也比較低。早晨跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運(yùn)動(dòng)，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點(diǎn)。

　　跑步的禁忌

　　忌不做熱身運(yùn)動(dòng)

　　在體育鍛煉前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的鍛煉身體有好處。因?yàn)樵诤涞亩?，人體因受寒冷的刺激而使肌肉、韌帶的彈性和延展性明顯降低，全身關(guān)節(jié)的靈活性也較夏秋季節(jié)差得多。鍛煉前不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關(guān)節(jié)扭傷，致使鍛煉不能正常進(jìn)行。