大家在上班的時(shí)候，或是出去買(mǎi)早飯的時(shí)候，總是會(huì)看到一些人在跑步，跑步能夠鍛煉我們的身體，經(jīng)常在早上跑步會(huì)給身體帶來(lái)什么好處了?有一些人因?yàn)樯眢w的原因，應(yīng)該在跑步之前吃東西，跑步吃什么好?跑步的一些禁忌大家也需要了解一下。
強(qiáng)心臟
如果人們能夠堅(jiān)持在早上跑步，那么就能夠很好的提高攝氧量，這樣還可以幫助身體向各個(gè)器官輸送的氧量，堅(jiān)持跑步能夠讓我們的身體器官得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。跑步還能夠加速血液循環(huán)，這樣就能夠使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌。
提高睡眠質(zhì)量
對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人，在平時(shí)可以堅(jiān)持早上跑步，一般來(lái)說(shuō)堅(jiān)持一段時(shí)間之后，大家就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量有了明天的提高，跑步會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗軌蚝芎玫母纳拼竽X的供血、供氧量，這樣就能提高睡眠質(zhì)量。
減肥塑形
想要減肥的人，可以選擇在早上跑步20分鐘以上，主要是因?yàn)榕懿?0分鐘，我們身體中的脂肪就開(kāi)始燃燒，這樣還能夠讓全身的肌肉有節(jié)奏的收縮和松弛，跑步還可以使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高，這樣能夠起到很好的減肥塑形作用。
延緩衰老
每天堅(jiān)持跑步能改善新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年關(guān)節(jié)病的發(fā)生，達(dá)到延緩衰老的作用。
跑步吃什么
香蕉：如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時(shí)候距離你上一次進(jìn)餐已經(jīng)過(guò)去十多個(gè)小時(shí)，你的能量?jī)?chǔ)備不高。南?！た死伺拷ㄗh，吃100到300卡路里的食品能為你補(bǔ)充體力，香蕉包含纖維和蛋白質(zhì)，容易進(jìn)食及消化，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也經(jīng)常在比賽前和比賽中休息時(shí)食用。
漿果：經(jīng)過(guò)跑步這樣大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，你的雙腿可能感覺(jué)酸痛，這是因?yàn)榧∪饨?jīng)過(guò)練習(xí)后出現(xiàn)了輕微撕裂。那就是為何漿果對(duì)于跑步者來(lái)說(shuō)是個(gè)好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助于身體自我修復(fù)。
花菜：花菜被稱(chēng)為“營(yíng)養(yǎng)的發(fā)電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據(jù)南希·克拉克女士介紹，這些都是運(yùn)動(dòng)中保持巔峰表現(xiàn)和健康的關(guān)鍵元素。
