很多人都有早上跑步的習(xí)慣，大家在上班的時候，也會看到一些人在跑步，那么堅持早上跑步能夠為身體帶來什么好處呢?要知道跑步是有禁忌的，如果沒有注意這些禁忌，會給身體造成傷害。大家在跑步之后吃什么食物好呢?
1、可以平和心境
早上跑步能夠讓我們的心情得到放松，在跑步的時候，大家應(yīng)該要在河邊或者是公園跑步，這樣心情放松的效果會更明顯。早上跑步的時候大家會感覺自己的思緒比較清晰，也不會有太多的事情在腦力里面，這樣能夠讓我們更放松。
2、可以少吸尾氣
早上跑步還有一種好處，就是能夠減少吸收汽車尾氣，大家在早上跑步的時候，應(yīng)該選擇車輛少的時候運動。要知道經(jīng)常吸入交通工具的尾氣，很有可能會增加心臟疾病和癌癥的危險，早期跑步有助于我們呼吸新鮮的空氣。
3、可以減肥
堅持早上跑步能夠起到很好的減肥效果，如果我們想要讓自己變得更瘦，那么跑步是一個很好選擇。在跑步的時候，大家會發(fā)現(xiàn)自己的身體會全面的被調(diào)動起來，這個時候我們的全身都在活動，能夠大量的消耗卡路里，讓脂肪快速的燃燒。
4、更能鍛煉耐力
跑的更遠(yuǎn)：這是顯而易見的，空氣不禁新鮮，陽光還沒烘烤路面時，溫度也比較低。早上跑步是避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。在涼爽天氣下運動，通常比在熱天跑的更遠(yuǎn)一點。 有這些早上跑步的好處，今晚就定好鬧鐘吧。
5、開啟每天的新動力
早上跑步，所有逃避運動的典型借口(比如沒有時間啦、工作后太累啦或者不能和親人共處啦)都可以靠邊站了?，F(xiàn)在那些工作之余的時間都可以用來打理別的事情，或者窩在沙發(fā)上，完全不會有負(fù)罪感。早晨就完成鍛煉，也會讓你開啟一天的持續(xù)動力，那些其他通常不愿做的重要工作，你也不會再找借口。
跑前熱身
有些跑者換上裝備就直接開跑，沒有做充分的熱身運動，這樣抽筋，跟腱酸痛等毛病會很容易找上門。開始運動時，可以做循序漸進(jìn)的方式，原地踏步，隨后進(jìn)行跨步，后在活動一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。
切勿空腹跑步
人體經(jīng)過一夜的新陳代謝很多器官都處于不利的狀態(tài)?？崭钩颗軙绊懩c胃，對胃的傷害非常大，急需補(bǔ)充能量和營養(yǎng)物質(zhì)。如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。晨跑可以補(bǔ)充碳水化合物，攝入300-500卡路里的能量。
