一些上班比較早的人，經(jīng)常會(huì)看到有人在跑步，跑步可以說(shuō)是生活中比較簡(jiǎn)單，也是比較方便的運(yùn)動(dòng)，那么大家知道早上跑步的好處有什么嗎?有的人在跑步的之前喜歡吃東西，有人喜歡在跑步之后吃東西，那么吃什么好呢?要知道跑步也是有禁忌的，大家要了解一下。
早上跑步的好處
強(qiáng)心臟
如果大家能夠堅(jiān)持跑步，就可以提高人體的攝氧量，這樣也能夠幫助我們身體各個(gè)器官輸送的氧量，這樣就能夠讓人體中的器官有足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。跑步還會(huì)加速血液循環(huán)，這樣就能夠使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，能夠提高心臟功能。
提高睡眠質(zhì)量
對(duì)于睡眠不好的人，可以選擇跑步這種方法來(lái)提高睡眠質(zhì)量，大家應(yīng)該要選擇早上跑步，堅(jiān)持跑步一一段時(shí)間，睡眠質(zhì)量有了明顯的提高，整個(gè)人也會(huì)變得有精神。因?yàn)樵谂懿降臅r(shí)候，能夠很好的改善大腦的供血、供氧量。
減肥塑形
人們?cè)谂懿?0分鐘左右，身體里面的脂肪就開(kāi)始燃燒了，堅(jiān)持跑步能夠讓人體的肌肉有節(jié)奏的收縮和松弛，這樣就會(huì)使肌肉纖維增多，并且還能夠提高蛋白質(zhì)的含量，所以堅(jiān)持跑步能夠起到減肥塑形的作用。
延緩衰老
每天堅(jiān)持跑步能改善新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年關(guān)節(jié)病的發(fā)生，達(dá)到延緩衰老的作用。
1、忌跑完立馬休息
很多人習(xí)慣性地跑完了就一下子停下來(lái)，此時(shí)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)忽然靜止，儲(chǔ)存在肌肉里的血液，一下不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，會(huì)出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀。
2、忌不注意保暖
跑步時(shí)不可忽視保暖，否則會(huì)引起傷風(fēng)感冒。天氣降溫的時(shí)候，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)始跑步時(shí)不必立即脫掉衣服，也不要等大汗淋漓時(shí)再脫衣服，否則容易感冒。
3、忌不做熱身運(yùn)動(dòng)
在跑步運(yùn)動(dòng)前做些簡(jiǎn)單的四肢運(yùn)動(dòng)，對(duì)安全有效的跑步有好處。
