跑步是很多人都會選擇的運動方法，因為跑步很簡單，沒有什么技術(shù)含量，那么跑步的好處有什么?一些人喜歡空腹跑步，空腹跑步好嗎?一些人通過跑步來減肥，正確的跑步減肥方法是什么呢?一起來看一看。

　　跑步的好處

　　好處一：強身健體，提高免疫力

　　強身健體是跑步的一個好處，因為跑步的時候我們的血液會更加流通，這個時候會增加氧氣的攝入量，也讓我們身體的免疫能力提高了。經(jīng)常跑步鍛煉的人，身體素質(zhì)也會比一般的人要更好，尤其是一些中老年朋友，大部分的人都通過跑步來強壯身體。

　　好處二：改善皮膚，讓氣色更好

　　跑步對于皮膚的改善也有很好的作用，這是很多人都不知道的一點。跑步的時候會排汗，身體在排汗的時候，皮膚下面的一些雜志也會被拍出來，這樣就能起到清潔皮膚的作用。讓我們的皮膚看起來更加的有光澤。

　　好處三：改善心情，讓你忘掉煩惱，更加愉悅

　　跑步過程中會集中許多注意力在跑步以及周邊的風(fēng)景上面。對于生活中許多壓力和煩惱也會不那么在意了，慢慢就拋在了腦后，只盡情的享受在跑步中的暢快。

　　不是有很多電視劇里面都說，如果你心情不好，去操場跑一場步吧，那樣你的心情會變得好一些。以前我還總是不信，后來隨著年齡的長大，真的覺得這是個真理呢。

　　好處四：提高肺活量

　　跑步還是非常的鍛煉肺活量的，因為在跑步中呼氣起來比較困難，需要進行適當?shù)淖晕艺{(diào)整。跑步中有時一口氣要保持很久，還需要共同用到鼻子和嘴巴，不過一定要注意節(jié)奏。

　　跑步久了，自己的肺活量也會得到提高，在你一口氣要爬五樓的時候，可不會怎么喘氣了哦!

　　好處五：后一個就是氣質(zhì)方面了，尤其是對于女孩子來說

　　一般我們看到會跳舞的女孩子氣質(zhì)都很好，那個腿都是超級筆直。在你跑步久了之后，自己由內(nèi)而外也會散發(fā)出陽光的運動氣質(zhì)，讓你看起來更加的溫柔和有活力。

　　空腹跑步好嗎

　　早上空腹跑步的好處也是很多的，尤其是早晨醒來的時候，大家往往會比較困倦，這個時候迎著風(fēng)跑一跑，能讓我們的意識更加清醒。對于提高一天的新陳代謝也有好處。還能提高我們一天學(xué)習(xí)和工作的效率。此外，空腹跑步還能有利于脂肪的燃燒，尤其是對于減肥的朋友來說是有利的。