隨著時(shí)代的進(jìn)步，很多人意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性，一些喜歡跑步的朋友將參加馬拉松比賽作為自己的目標(biāo)。馬拉松是一項(xiàng)長跑比賽項(xiàng)目，全長42.195公里。跑馬拉松對(duì)身體有什么好處?跑一場(chǎng)馬拉松對(duì)身體的消耗是很大的，想跑馬拉松要注意哪些事項(xiàng)?
1、對(duì)健康有好處
跑馬拉松的朋友需要經(jīng)常進(jìn)行跑步訓(xùn)練，跑步能改善心血管健康，從而降低患心血管疾病的幾率。跑步還能促進(jìn)新陳代謝，讓身體中的廢棄物質(zhì)盡快排出。此外，跑步會(huì)鍛煉到身體的肺和心臟，加強(qiáng)肺部和心臟的功能。馬拉松是一項(xiàng)活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)，能消耗身體中多余的脂肪，還能改善體型和肌肉的分布，對(duì)于身材管理也有好處。
2、可以釋放壓力
隨著社會(huì)的進(jìn)步，很多人的工作壓力越來愈大，如果沒有及時(shí)釋放出來，很容易影響身體健康。跑馬拉松時(shí)，我們可以專注于自己的呼吸，將煩惱和壓力都放在一邊，讓大腦得到真正地放松。此外，跑步時(shí)全身的肌肉在有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激大腦神經(jīng)，激活腦的活性，從而緩解壓力。
跑步還能促進(jìn)身體的血液循環(huán)，尤其是對(duì)于女性朋友來說，血液循環(huán)意味著內(nèi)分泌也更加平衡，可以平衡體內(nèi)激素的分泌，讓心情變得更好。
3、增強(qiáng)意志力
想要跑完馬拉松不僅需要強(qiáng)健的身體，還需要頑強(qiáng)的意志力。跑馬拉松的過程，很考驗(yàn)身體的耐受程度，很多朋友在馬拉松快要結(jié)束的時(shí)候都是咬牙堅(jiān)持的，經(jīng)常跑馬拉松的朋友意志力也很強(qiáng)。
