打羽毛球可以鍛煉到腰背部、手臂、肩膀的肌肉，如果有駝背、姿勢(shì)不良、肩膀僵硬酸痛的朋友，經(jīng)常嘗試打羽毛球，有助于緩解腰背、肩膀酸痛，還能鍛煉全身的肌肉，改善彎腰駝背的姿勢(shì)。
6、緩解壓力
打羽毛球時(shí)身心專注于將羽毛球擊打出去，可以暫時(shí)忘卻生活中的煩惱，讓我們從工作和學(xué)習(xí)的壓力中走出來(lái)，還能放松心情。
1、手腕
羽毛球運(yùn)動(dòng)中手腕是需要經(jīng)常被使用的關(guān)節(jié)，也是很容易受傷的關(guān)節(jié)。建議大家在打球之前對(duì)于手腕做好熱身運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)也要做好手腕力量的鍛煉。
2、腳踝
羽毛球運(yùn)動(dòng)需要我們移動(dòng)來(lái)接球，這樣會(huì)增加腳踝受傷的幾率，如果打球的場(chǎng)地不平整，步法跑動(dòng)不穩(wěn)，就更容易導(dǎo)致腳踝受傷了。建議大家在平整的地面打羽毛球，在打球之前也要做好腳踝的熱身運(yùn)動(dòng)。
3、手臂
有些朋友剛接觸羽毛球運(yùn)動(dòng)，喜歡“輪大臂”來(lái)打高遠(yuǎn)的球，這樣就很容易導(dǎo)致手臂肌肉受傷，其實(shí)這種打法是很不提倡的，手臂肌肉酸痛、疲勞還會(huì)影響正常的工作和生活。
結(jié)語(yǔ)：羽毛球運(yùn)動(dòng)是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體素質(zhì)，還有助于改善身體靈敏度，對(duì)視力也有一定好處。但是我們?cè)诖蛴鹈驎r(shí)一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，結(jié)束之后也要注意拉伸，避免因?yàn)榧∪馑嵬磳?dǎo)致影響正常的生活的工作。
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