如今，談到高血壓，很多人非常緊張，身邊有些人血壓達(dá)到180.如果再伴隨著并發(fā)癥，實(shí)在非常危險(xiǎn)，每天為了控制血壓，會(huì)按時(shí)吃藥。事實(shí)上，除了吃藥之外，借助于運(yùn)動(dòng)也能改善，例如步行，通過步行，進(jìn)行降血壓，經(jīng)常步行能降血壓嗎?

　　通過步行，能夠降血壓，在步行的時(shí)候，可以調(diào)節(jié)身體血液循環(huán)，在血液流動(dòng)過程中，改善血液黏稠度，避免血液過于黏稠，心率慢慢降低，達(dá)到控制血壓的作用。

　　在步行時(shí)，能夠增強(qiáng)心肺功能，鍛煉人們的心肌，促使心肌供血更加充足，心肌供血充足，減少了心血管病困擾，也能控制好血壓，甚至還能預(yù)防其它心腦血管病。

　　步行作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，在步行過程中，能夠促使血液中氧氣增多，從而促使收縮壓、舒張壓都得到了降低，當(dāng)然前提是堅(jiān)持步行。

　　在步行期間，走在室外，給人一種心曠神怡的感覺，心中的壓力慢慢釋放，也能改善身體，控制血壓。

　　說到堅(jiān)持步行，就不得不提出每天走多少步合適，事實(shí)上，最好的運(yùn)動(dòng)距離是每天走6000步，并不是根據(jù)手機(jī)計(jì)步器上的6000步，而是實(shí)際走的距離，如果你是在學(xué)校的操場上步行，按照操場一圈500米計(jì)算，每天早晚抽出時(shí)間走10圈，再結(jié)合其它時(shí)間段步行，基本上達(dá)到了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量。

　　如果是在公園里步行，也大致了解，公園中可以鍛煉的地方，有多長距離，從而能針對這些距離制定更加詳細(xì)的步行計(jì)劃。