平板支撐是一個看著簡單，做起來卻比較難的動作。新手初做平板支撐，一般堅持不了多長時間，沒做之前可能會認為堅持兩分鐘很輕松，但做了后才知道，堅持20秒后腿就會開始發(fā)抖。

　　做平板支撐會調(diào)用全身60%的肌肉群，若你堅持不了太長時間，說明身體的肌肉群比較弱，體力比較差。做平板支撐的時間，可以反映身體素質(zhì)，若能堅持60秒，身體素質(zhì)算合格，若能堅持120秒以上，說明身體很好。

　　做平板支撐會鍛煉身體多處肌肉群，若能每天堅持60秒平板支撐，對身體很有好處，身體將會出現(xiàn)不少令人欣喜的變化。每天平板支撐60秒三個月后會怎樣？

　　每天平板支撐60秒，身體會發(fā)生怎樣的變化？

　　做平板支撐能夠幫你糾正體態(tài)，讓身形變得更加的挺拔。做平板支撐時，身體始終要保持在一條直線下，脊椎和背部肌肉可以得到舒展，有助于糾正駝背、頸部前伸等不良體態(tài)。

　　堅持的時間長了，身體的肌肉群也會得到鍛煉，身體會變得更加結(jié)實，這樣整個身形都會變得更加有美感，氣質(zhì)會有所提升。

　　做平板支撐需要呼吸的配合，堅持做有助于提高心肺功能，排出藏匿在體內(nèi)的二氧化碳，凈化呼吸系統(tǒng)內(nèi)部的環(huán)境，對心肺健康有益。

　　平板支撐雖然不是有氧運動，但它可以幫你減肥。做平板支撐會鍛煉身體一半以上的肌肉群，增加身體的肌肉含量。身體肌肉含量多，基礎(chǔ)代謝會變高，增加身體的燃脂效率，消耗的熱量會變多，有助于減肥。肚子肥胖的人，更應(yīng)該多做平板支撐，對減腹部脂肪很有幫助。