和式太極拳的三直特點

　　和式太極拳是中國太極拳六大流派之一，除了具有太極拳的基本要領之外，還有其獨特之處，三直就是其中之一。

　　三直

　　所謂三直，即頭直、身直、小腿直。

　　1.頭直

　　在行功走架或站行坐臥時，下頦微內(nèi)收，豎頸順項，不低頭仰面，使頭部正直，頭頂百會穴似有一線輕輕上提，也稱頂頭懸(或稱懸頂、提頂、虛領頂勁)。

　　頭直時，注意頸不要僵硬，也不能軟塌，要自然豎直。

　　脊髓、血管、氣管等匯集頸部，頭直可使氣血通達、神能貫頂、意能下達，時時處處做到精神鼓蕩、周身輕靈，可使頸椎及頸部肌肉得到較好鍛煉，對防治頸椎病有很好的作用。

　　頭正則頸直，頸直則氣血暢通，頭腦清醒，可使外界情況變化及各種信息匯集大腦后得到迅速的加工處理，及時準確作出判斷，及時反應，并發(fā)出信號使身體各部協(xié)調(diào)配合，動作穩(wěn)健準確。

　　2.小腿直

　　小腿，即膝關節(jié)以下、踝關節(jié)以上的部位。在行功走架時，膝不過曲，也不能不及，小腿與地面垂直。

　　膝不過曲，能很好防治膝關節(jié)損傷和膝關節(jié)受力過重引起的疼痛。

　　膝關節(jié)的生理結(jié)構決定了它的基本運動方式是曲和伸，在膝關節(jié)適當曲時，小腿可做小幅度內(nèi)旋和外旋，但不可做外撇或內(nèi)扣運動，否則極易引起膝關節(jié)韌帶拉傷。

　　人體在站立時，膝關節(jié)彎曲超過90度，膝關節(jié)受力明顯加重，彎曲度與膝的受力成正比。膝關節(jié)彎曲過度時，突然起身發(fā)力或旋轉(zhuǎn)不當，都極易造成膝關節(jié)損傷。

　　同時，膝彎曲過度，下肢氣血流通不暢，造成小腿活動受限而使步法遲滯。但是膝彎曲不及就達不到練功的效果，因此要求小腿直，并在招式運行中更要注意適時調(diào)整。

　　身體重心移動時，要注重調(diào)整承重小腿使其直;在膝關節(jié)彎曲時，要盡量不使小腿部有過度內(nèi)扣或外撇。

　　3.身直

　　這里的“身”，指人體的軀干。軀干不能左歪右斜，不能前俯后仰。

　　身直，還要做到含胸拔背、松胯裹臀等。身直使腰脊中正，可使上部所受重力迅速下傳，經(jīng)骶髂關節(jié)傳至骨盆，通過骨盆及胯的轉(zhuǎn)換。

　　根據(jù)所處狀態(tài)及受力情況下傳于雙腳或一側(cè)腳，在走化對方來力的同時或進步反擊，或退步卸力，或長身起發(fā)。

　　軀干也是下體產(chǎn)生的勁力達于掌指的傳遞樞紐，軀干不直，勁不順達。

　　腰脊是督脈通行的部位，督脈下起骶骨尾部中央長強穴，沿督脈上行至頸部背面的大椎穴。腰脊中正有利于氣血的暢通。

　　腧穴都在背部，是人身氣血的總匯，臟腑精氣由腧穴而相互貫通，身直可促使經(jīng)絡、氣血暢通，增強體質(zhì)。

　　三直是和式太極拳在練架時綜合形成的態(tài)勢，不可或缺。

　　三直，能促使身體重心保持在垂直線上，從而保證運行中身體的穩(wěn)定。