隨著人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自身健康，很多人都開(kāi)始培養(yǎng)自己對(duì)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的愛(ài)好。因?yàn)樘珮O拳是一項(xiàng)較為舒緩輕柔的運(yùn)動(dòng)，所以受到了很多人的喜歡。今天，小編要和大家講講的是和式太極拳。練和式太極拳身體有哪些要點(diǎn)呢，就讓我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧!

　　練習(xí)和式太極拳的全身動(dòng)作要點(diǎn)

　　頭

　　在打和式太極拳的時(shí)候，頭要保持中正，然后就好像有根繩子把你吊了起來(lái)，要稍微的上頂一點(diǎn)。

　　項(xiàng)

　　要豎起來(lái)，但不可僵硬，下頜向內(nèi)收，項(xiàng)自豎起。

　　耳

　　聽(tīng)身后，習(xí)慣了，身后任何微響，全能感覺(jué)，心靜耳才聰。

　　眼

　　在打和式太極拳的時(shí)候，眼睛要注視著對(duì)方，然后，也得隨時(shí)保持著目光跟著手的動(dòng)作。

　　有時(shí)身向后退(左右轉(zhuǎn))而眼須注意相反的方向，但同時(shí)也照顧到另一方，所以眼也分虛實(shí)。

　　鼻

　　吸氣一定用鼻，要細(xì)勻而長(zhǎng)，并且自然，呼氣一般用鼻，發(fā)勁猛急則用口呼出。

　　口

　　自然含住，發(fā)勁可口呼氣，但決不可用口吸氣。

　　舌

　　練習(xí)的時(shí)候，舌頭應(yīng)該是貼著上嘴唇的。如果有涂抹，應(yīng)該是咽下去的。

　　胸

　　自然內(nèi)含。

　　背

　　項(xiàng)堅(jiān)則背能拔起，背拔胸自內(nèi)含，全以自然為主。

　　腹

　　要松靜，外形則小腹斜往內(nèi)收，收則氣舒沉于丹田，乃重心所在，永久平衡。

　　腰

　　左右轉(zhuǎn)的中正靈活，松而不軟，不可前傾后仰(有個(gè)別招式斜中有正，不在此限)。

　　尾閭

　　(即尾骨)微向上翻，如正身端坐狀，尾骨翻，則小腹自然收斂。

　　襠

　　要隨腰一松一緊，腰右轉(zhuǎn)，則襠中大筋右松左緊，左轉(zhuǎn)則左松右緊，但緊時(shí)不可太過(guò)。腰的方向只轉(zhuǎn)到左右前斜角，襠就不會(huì)過(guò)了。

　　如腰的方向必須轉(zhuǎn)大角度，步必隨著進(jìn)退，襠勁也自然不過(guò)，此處是調(diào)節(jié)重心平衡的關(guān)鍵。如同表的游絲，總是一左一右的轉(zhuǎn)變，非常重要。

　　膝

　　要向里合，上下與足跟對(duì)照，而偏向里側(cè)。如果弓蹬步，則后腿膝向下丟垂，任何動(dòng)作變化，膝不許搖擺(凡是關(guān)節(jié)，如膝、肘、手足腕全等于軸子，所以只能轉(zhuǎn)，不許擺)。