隨著人們對(duì)自身身體的關(guān)注，喜歡練太極拳的人也越來(lái)越多。和式太極拳作為太極拳中一個(gè)較為受歡迎的流派，受到了很多愛(ài)好者的青睞。今天，小編要和大家探討一下，練和式太極拳的四大要點(diǎn)和周身動(dòng)作。就讓我們一起了解一下吧!
輕
1.練習(xí)和式太極拳要以柔中求剛為目的，然后輕靈是它的基本要求。
2.手要急、足要輕，把勢(shì)走動(dòng)如貓行。
3.而足以為用，也比如虎行之無(wú)聲，龍行之莫測(cè)。
6.在身體運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體要放輕松。
5.起手要輕，不可使氣，手中之力僅能領(lǐng)起手和臂而已。
6.尾閭中正神貫通，滿身輕利頂頭懸。
《耍拳解》中說(shuō)：“輕，極輕，極輕則極靈，用氣則滯。學(xué)者用功，身法運(yùn)轉(zhuǎn)要像三尺羅衣掛在無(wú)影樹(shù)上，在空中迎風(fēng)飄蕩那么輕靈自然。此喻甚當(dāng)，應(yīng)切切深思。”
身體放輕松，則靈動(dòng)。心要平靜，這樣拳意就會(huì)表現(xiàn)出來(lái)，這樣身體就會(huì)很輕靈。
靈則巧，步子輕靈進(jìn)退自如。身法輕靈，則轉(zhuǎn)側(cè)縱橫無(wú)不隨心。起手輕靈，則聽(tīng)勁如秤之準(zhǔn)確，加一羽、落一蠅就會(huì)隨機(jī)而動(dòng)。
輕巧靈便才能步入人不知我、我獨(dú)知人、隨心所欲的境界。
太極拳輕靈柔和的運(yùn)動(dòng)使身體各部分協(xié)調(diào)均衡，故太極拳能調(diào)養(yǎng)氣血，陶冶性情，達(dá)到末梢神經(jīng)和毛細(xì)血管氣血順暢，強(qiáng)身健體，延年益壽。
柔
1.彼剛攻而以柔應(yīng)。
2.極柔極剛極虛靈。
3.以柔中求剛為目的，以輕靈自然為原則。
4.人剛我柔謂之走。
《耍拳解》中說(shuō)：“柔者何也?柔，松柔，純?nèi)?，松關(guān)節(jié)，柔經(jīng)絡(luò)。初習(xí)即求柔中之剛是錯(cuò)誤的!須知柔不及則剛不至也，勉強(qiáng)得來(lái)之剛，也不外后天之力，此‘剛’不過(guò)是枯槁之脆硬，一折即斷，非真剛者也!”
和式太極拳通過(guò)松柔自然的盤架，除去后天拙力，從而生出自然之勁，這是化僵為柔，積柔成剛!這種剛是“千錘百煉化作繞指柔”的韌性剛勁。
有心求柔而無(wú)意得剛，正是太極拳無(wú)為之為的辯證結(jié)果。
圓
1.一圓即太極。
2.練勁圓轉(zhuǎn)。
3.渾身一氣如輪子圓活。
4.招法內(nèi)勁圓為宗。
5.擊左左空，擊右右空，如充氣而圓，無(wú)處受力。
6.意氣需換得靈，乃有圓活之趣。
圓是太極之象，圓是活的基礎(chǔ)。和式太極拳素有“圓太極”“步活圈圓”的說(shuō)法。
行拳走勢(shì)，以圓為宗，手劃圓、身行圓、步走圓，內(nèi)勁圓轉(zhuǎn)。周身協(xié)調(diào)配合，肩、肘、手、胯、膝、足、軀干都作圓、或弧形或拋物線的轉(zhuǎn)動(dòng)或滾動(dòng)，形成大圈套小圈，小圈套大圈，渾身都是圈，圓轉(zhuǎn)連貫。
一圓之中八門勁力俱全，圓是化打合一的佳運(yùn)動(dòng)方式。太極拳輕靈圓活的運(yùn)動(dòng)方式，是四兩撥千斤、以柔克剛技擊方法的基礎(chǔ)。
活
1.渾身一氣如輪子圓活，虛實(shí)轉(zhuǎn)換旋化隨勢(shì)。
2.力不可過(guò)，過(guò)則硬，則不靈活。
3.舉手要活，不活則不快，腳手要活，不活則擔(dān)險(xiǎn)。
4.身如活蛇，擊首尾應(yīng)，擊尾首應(yīng)。
5.蓋身不靈則無(wú)以為措手之地，而手不敏亦無(wú)以為動(dòng)身之處。
6.由己則滯，從人則活。
7.身滯則進(jìn)退不能自如，故要身靈。
8.精明乖巧，全在于活，能去能就，能剛能柔，能進(jìn)能退。
9.能呼吸然后能靈活。
太極拳的論述中多靈活、圓活、柔活并用。和式太極拳輕、靈、圓、順的特點(diǎn)形成了活潑自然的特色。用意則活，用力則滯，神意活潑，手足靈活。
