以前只有老年人喜歡練太極拳，現(xiàn)在很多年輕的都市人也加入到練太極拳的行列。太極拳是一門博大精深的功夫。和式太極拳是太極拳眾多流派中的一支，受到了很多人的追捧。如何才能練習練好和式太極拳呢?就讓我們一起探討一下吧!
如果你想要練好和式太極拳，那么首先就得問自己，為什么要練和式太極拳。從兩方面來找出答案，一是和式太極拳方面，一是你自身的方面。
概括地說，和式太極拳是一種調(diào)節(jié)氣血、調(diào)動人體潛能、攻防兼?zhèn)涞膬?nèi)家拳。其功用是動中求靜，激發(fā)真氣，以柔克剛。
也就是說，練這種拳，第一位的是強身健體，其次才是防身自衛(wèi)。健身是本，防身是末。為健身者可練，為防身者也可練。
所有的人都能夠練和式太極拳，但是能夠練好和式太極拳的人確是少之又少。
至少有四種人不能練
一是好動不好靜的人
二是爭強好勝的人
三是私欲心強的人
四是善于巧取方便的人
這四種人有一共同點，就是心不安。心不安是練和式太極拳的致命弱點，即使練，也不會出什么大的效果。
當然，人的心性是可以改變的，如果通過練拳，生理、心理、都有所改變，那就再好不過了。
練和式太極拳還要明白和式太極拳在強身和攻防中的作用。一般人都知道，呼吸呼吸新鮮空氣，活動活動筋骨，有益于身體健康。
對于長期堅持練習和式太極拳的人來說，和式太極拳的功效還不僅僅是舒展筋骨。
長期進行和式太極拳運動，會非常有效地調(diào)整身體機能的平衡，從根本上強化各器官的功能，增強免疫力，在身體的深層完成減耗增益，促使年輕者永葆青春，年老者延年益壽。
和式太極拳的攻防作用
多數(shù)練拳的人都喜歡研究招數(shù)，研究勁路，這些不是不可研究，而是不可太執(zhí)著。
中國的拳種數(shù)不勝數(shù)，各有各的路數(shù)，但終目的只有一個，就是強化應變能力。
高境界就是使應變能力達到神化的程度。招法僅僅是就強者對弱者而言、老師對學生而言，若是兩強相遇，什么招法都派不上用場，成敗都在瞬間的應變。
如果承認這一道理，我就敢說，和式太極拳是鍛煉人的應變能力的優(yōu)秀的拳種，它走的是一條捷徑。
因為它的每一項要求都是從人的精氣神入手，調(diào)動的是潛能，呈現(xiàn)的是一種自然應變能力。這就是人們常說的真功夫，真功夫的作用在邏輯上通常是不好解釋的。
練和式太極拳還得要了解和式太極拳的特點及與其他拳種的異同
一般人都認為，和式太極拳的特點就是慢，其實這是一種誤解。和式太極拳要解決的和其他拳種一樣，都是一個速度問題，只是在練法不同而已。
不講究速度的拳種注定是要挨打的。只不過，和式太極拳講究的速度比其他拳種巧妙得多，主要體現(xiàn)在兩個方面：一是在接手時要求后發(fā)先至，一是在粘黏連隨中有觸而發(fā)。
前一種情況，盡管出手在后，效果必須掄在前面;后一種情況，速度快在距離等于零上。
這種要求是很高的，沒有意在人先的功夫，沒有觸而有感、感而能發(fā)的功夫，這兩個要求都難以達到。
這些功夫都來之于和式太極拳的要領。和式太極拳的要領很多，但基本的只有三項，那心靜、體松、周身協(xié)調(diào)?？梢哉f，這就是和式太極拳的基本功，既是健身的精髓，又是防身的根基。
練習和式太極拳的動作要點
平心靜氣
首先要解決心靜的問題，練拳之前必須先靜身心，既要放下昨天的所作所為，又要推開今天的種種負擔，還要不理會明天的陽光風雨，把心收在當下，站住身，定住神。能做到這一步，可謂練拳有門。
其實，平心靜氣這一要領不僅在練拳前要做到，而且貫穿到練拳的整個過程，進而還要待續(xù)到練拳之后的日常生活中去。
只要心靜，氣自順，神自安。其次是要做到體松。練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關(guān)節(jié)都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。
松者，沉也
此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關(guān)節(jié)。做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。
松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。
要周身協(xié)調(diào)，動靜自然
從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協(xié)調(diào)。
上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。
這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協(xié)調(diào)，二是與外力接手時仍舊周身協(xié)調(diào)。不管外力來勢如何，我都保持順勢。這要靠一個“活”字，活中求穩(wěn)，穩(wěn)中求順。
多數(shù)拳種都講究下盤穩(wěn)，腳下生根，和式太極拳也不例外，但它更講究勁路的活。因為它是以小力勝大力，如過于求腳下生根，難免落于較力，只有活起來才處處顯現(xiàn)生機。
