練太極拳不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修身養(yǎng)性。每次看到人家在練太極拳，都會(huì)有種仙風(fēng)道骨的感覺。以前只有中老年人練習(xí)太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也是太極拳的忠實(shí)粉絲!如果想要練好和式太極，就必須要懂得練習(xí)和式太極的內(nèi)勁。
和式太極拳內(nèi)勁的基本練法
和式太極拳內(nèi)勁的定義是什么
很多人都在練習(xí)太極，但是如果你想要練好太極，就必須懂得太極的內(nèi)勁。
和式太極拳內(nèi)勁，即人體按照太極圖的運(yùn)動(dòng)形式，可自然運(yùn)用的身心合一力量，即人體先天本有的，順應(yīng)自然之道的生命內(nèi)動(dòng)力。
和式太極拳內(nèi)勁與力的區(qū)別是什么
太極要求“運(yùn)勁如百煉鋼”和“運(yùn)勁如抽絲”。 和式太極拳內(nèi)勁與力的區(qū)別，簡(jiǎn)單地講：力出于骨，勁蓄于筋。
很多人就按照太極的字面意思來理解太極，就是所謂的內(nèi)力。
還有更通俗易懂的解釋為周身整體力。太極古譜對(duì)內(nèi)勁的形象描述為柔，韌，雄，渾。
和式太極拳內(nèi)勁與力進(jìn)行簡(jiǎn)單對(duì)比的解釋：后天拙力是局部的，僵硬的，難于傳遞的。
先天內(nèi)勁是整體的，靈活的，周身貫通的。經(jīng)常使用外力容易氣浮喘息，經(jīng)常鍛煉內(nèi)勁可息力養(yǎng)氣，延年益壽。
和式太極拳內(nèi)勁練習(xí)需要注意的問題
太極是一種很修身養(yǎng)性的功夫，可以幫助我們活血化瘀，疏通經(jīng)脈。
易者，陰陽(yáng)易變之太極規(guī)律。醫(yī)者，生命長(zhǎng)壽健康氣血養(yǎng)生之規(guī)律也。
和式太極拳內(nèi)勁練習(xí)需要嚴(yán)格按照整體柔順，均勻放松，能去拙力的要領(lǐng)。
非正確了解太極文化之通達(dá)含蓄者，非正確了解太極文化之柔和容納者，實(shí)為愛好，於明了太極勁，卻如《太極論》所言：“差之毫厘，謬之千里”。
和式太極拳內(nèi)勁程度的鑒定方法
是否掌握太極勁，有以下基本標(biāo)準(zhǔn)鑒定：一 以柔克剛，顯非力勝。二 引進(jìn)落空，綿巧透發(fā)。三 身心涵養(yǎng)，可以長(zhǎng)生。
和式太極拳內(nèi)勁的需要理解那些太極文化內(nèi)涵
和式太極拳內(nèi)勁因其獨(dú)特的精氣神的鍛煉方法，必然具有太極的文化內(nèi)涵，基本為：注重于學(xué)習(xí)掌握太極易變的哲理，并能將太極運(yùn)動(dòng)身法與心法，自然融合與展現(xiàn)出來。
然后，將和式太極拳內(nèi)勁運(yùn)動(dòng)的哲理與方法運(yùn)用于日常生活，創(chuàng)造吉祥，美好的健康生活。
簡(jiǎn)單說，通過和式太極拳內(nèi)勁的練習(xí)，可以更好地理解與掌握“和諧守中，修心養(yǎng)心，修身養(yǎng)神，長(zhǎng)生安康。的健康之道”。
掌握和式太極拳內(nèi)勁的方法簡(jiǎn)單還是復(fù)雜呢
和式太極拳內(nèi)勁學(xué)習(xí)方法，簡(jiǎn)單還是復(fù)雜?在太極愛好者登堂入室之前，掌握和式太極拳內(nèi)勁練習(xí)方法是重要一環(huán)。
和式太極拳內(nèi)勁要領(lǐng)的主要原理有：“陰陽(yáng)易變，轉(zhuǎn)換思維，以靜制動(dòng)” 。和式太極拳內(nèi)勁不是自己感覺力量飽滿，而是將內(nèi)勁透出體外，即太極先賢所說的：一功夫上手，二功夫出手。
和式太極拳內(nèi)勁具備：“以柔克剛，以靜制動(dòng)，虛靈之中，入里透內(nèi)。”的特點(diǎn)。太極愛好者，只要循序漸進(jìn)，在正確掌握太極身法和太極心法統(tǒng)一的基礎(chǔ)上，涵養(yǎng)內(nèi)功，運(yùn)用自然，日日用功，自然水到渠成。
可是，如果缺少了內(nèi)外兼修的具體步驟與方法為指導(dǎo)，就會(huì)徘徊時(shí)日，每見數(shù)年純功，依然困惑，故才頗感神秘。
掌握和式太極拳內(nèi)勁后，一定能階及神明嗎
和式太極拳內(nèi)勁屬于中華傳統(tǒng)武術(shù)太極所特有的內(nèi)功范疇，在學(xué)習(xí)與掌握和式太極拳內(nèi)勁的過程中，需要：“不驕傲而求真的態(tài)度;融會(huì)貫通身心運(yùn)動(dòng)的悟性;涵養(yǎng)精氣神的的科學(xué)方法;太極運(yùn)動(dòng)融于自然的精神。”等精神修養(yǎng)的文化底蘊(yùn)。
太極愛好者在太極內(nèi)外兼修，精氣神涵養(yǎng)的基礎(chǔ)上，還需經(jīng)過學(xué)習(xí)與掌握太極心法的精雕細(xì)琢過程，而后豁然貫通，只有在掌握和正確運(yùn)用精神意氣的變化規(guī)律后，才能“懂勁后，愈練愈精，階及神明。”
