前面兩篇已經(jīng)為大家介紹了和式太極推手的“上盤(pán)十六法”和“中盤(pán)十六法”，正所謂做事要有始有終，下面小編自然要為大家講述“下盤(pán)十六法”，希望大家可以進(jìn)一步認(rèn)真的學(xué)習(xí)，借此來(lái)完善自己的推手練習(xí)。
下盤(pán)十六法的運(yùn)用，也在于把握當(dāng)中的技巧，需要多加練習(xí)才行。
下盤(pán)十六法：纏、跪、挑、撩、劈、壁、掛、蹬;勾、掰、截、點(diǎn)、繃、跐、滾、捲。
下盤(pán)十六法的運(yùn)用，旨在推手時(shí)，腿下也進(jìn)行沾連粘隨，力求增強(qiáng)腿力和使觸覺(jué)靈敏，控制對(duì)方，這是為配合手法而使用的掀錯(cuò)其根的栽跌法，如用撇膝劈根打毀對(duì)方的樁步或跪膝挑撩使對(duì)方身體仰面后跌。
這樣一來(lái)，可以使自己的下盤(pán)穩(wěn)如泰山，身體的平衡性自然就提高了。
纏：“纏在松盤(pán)。”如藤纏繞，沾粘松貼，舍已從人，法在已用。纏腿之擊法，在遇敵從我腿之外側(cè)或內(nèi)襠中進(jìn)擊低腿肢，我先以松盤(pán)之功而防之，隨即順其進(jìn)擊來(lái)勢(shì)，用外纏或內(nèi)纏之旋轉(zhuǎn)腿法，從彼進(jìn)腿方向，順其趨向借彼之力，乘其貫性，以我柔旋之腿、盤(pán)纏之術(shù)，粘連之妙，將其進(jìn)腿控制在我腿窩之中，施以旋轉(zhuǎn)纏繞折疊、挫扭之法，必使敵腿折干剪腕(踩)，分筋挫骨。如金雞獨(dú)立、倒卷肱等式。
跪：“跪在膝中。”要橫豎找。貴在用意，功就而從心，曲中求直，蓄而后發(fā)，發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。如三步捶、跨虎式等。
挑：“挑在稍尖。”猶似翹板，根節(jié)松沉，稍節(jié)彈升。如回頭看畫(huà)式。
做到這一點(diǎn)，要先讓自己放松下來(lái)，根節(jié)之間不可太過(guò)僵硬。
撩：“撩在順填。”順撩填空，旋轉(zhuǎn)引空，使其失中。如十字手，跨虎勢(shì)等。
劈：“劈在直崩。”欲劈先松，形如擺鐘，橫豎間用，冷脆快狠。如倒卷肱。
壁：“壁在立根。”主在制根，貼身寸進(jìn)，無(wú)堅(jiān)不摧。如白鶴亮翅勢(shì)。
掛：“掛在勾環(huán)。”粘貼帶回，剛落即用，腳到成功。如云手，倒卷肱、前照、后照勢(shì)等。
蹬：“蹬在展跟。”妙在胯根，蹬踏結(jié)合，其見(jiàn)彈功。如躍步斜行，鵲雀蹬枝，旋腳蹬根等式。
勾：原為牽引、抹掉、刮掉之意。這里指用腳尖一次性或連環(huán)性的勾掛對(duì)方處于重心不穩(wěn)時(shí)的支撐腳，以便使對(duì)方快速栽倒。勾法常常同透步掏套腿配合使用。訣曰：“鉤盤(pán)剪挫何人曉，滾套襯截識(shí)者稀”，即是勾法為首的表現(xiàn)。
掰：原意為折斷、擘開(kāi)。這里專指推手時(shí)的用膝分撥。打開(kāi)對(duì)方下盤(pán)門(mén)戶，踏中門(mén)進(jìn)襠下以便使用壁腿;或用腳尖外擺、內(nèi)扣;或用腳跟的前上與外撇之法管對(duì)方的步子;或倒換正、偶方向，以利引化治發(fā)的技擊方法。
截：原為阻攔、割斷、弄斷之意。這里指推手時(shí)用腳下的步法堵截阻攔對(duì)方的勁路，使其進(jìn)攻難以湊效，以便我方得機(jī)發(fā)手。
點(diǎn)：本為快速的刺打之意，這里專指用膝蓋冷不防的撞擊對(duì)方賓骨或其他要害部位。
繃：原意為突然性的崩發(fā)、免得皺縮。這里指虛腳點(diǎn)地時(shí)，腳跟用力踏地所產(chǎn)生的膝關(guān)節(jié)突然繃直的動(dòng)作。其目的是抖掉繃撞對(duì)方與我相觸的支撐腿，使對(duì)方突然失去重心而快速摔倒。
跐：原意為踩住東西蹬滑移位。這里指推手時(shí)，用腳掌前蹬踩住對(duì)方膝下脛骨脊，向下滑踏，并跺其腳面的方法。其效果可使對(duì)方小腿皮開(kāi)肉綻和腳骨粉碎。
滾：原為旋轉(zhuǎn)著移動(dòng)之意。這里指推手時(shí)的滾襯腿，其原理是當(dāng)對(duì)方支撐腿扶于我腿之上時(shí)，我腿恰似滾木襯墊與其腿下，內(nèi)勁貫于腿中如輥軸滾動(dòng)，再向斜上挑撩之，此時(shí)對(duì)方必被拋出。此法典型的例子就是回頭看畫(huà)勢(shì)。
捲：原為盤(pán)曲之意。這里專指推手時(shí)對(duì)方之腿進(jìn)于我腿下，或我腿進(jìn)于對(duì)方襠中時(shí)，我以虛腿盤(pán)曲纏繞枷鎖對(duì)方支撐腿，使其倒地之法。訣曰：“捲腿寓有分纏掛踏，捆住敵腳繃膝跪壓”正是此意。
縱觀和式太極拳及其推手風(fēng)格，可以了解到它的內(nèi)容和特點(diǎn)是：以意承先，因循為用;順勢(shì)借力，四兩撥千斤。以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì);以防為主，防中寓攻。起落進(jìn)退，騰閃圓轉(zhuǎn);意領(lǐng)身隨，處處皆靈。虛領(lǐng)頂勁，沉肩墜肘;松腰落胯，捲尾斂臀。勁聚腰間，后突命門(mén);對(duì)拉拔長(zhǎng)，進(jìn)有后撐。氣沉丹田，循環(huán)周天;意氣運(yùn)轉(zhuǎn)，鼓蕩無(wú)間。含胸拔背，氣貫周身;寓於無(wú)形，保健防身。旋轉(zhuǎn)乾坤，太極功純;出其不意，抖接入榫。分筋挫骨，節(jié)拿抓閉;分寸毫厘，火候?qū)?zhǔn)。傳統(tǒng)太極，冷脆快狠;三盤(pán)要清，腿法必精。三節(jié)六合，八段九節(jié);動(dòng)即生法，貴在知變。動(dòng)知往返，折迭寓中;挫錯(cuò)擰抖，麻花勁成。太極上乘，哼哈凌空，混元一體，承吾傳統(tǒng)。
