和氏太極拳以耍拳文明，耍拳成為了和氏太極拳的特點(diǎn)。小編今天就與您分享一下和氏太極拳耍拳有哪些方法，太極拳教程中如何講解描述。下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下和氏耍拳論。

　　和氏耍拳論

　　一、 “耍拳”理論體系

　　和氏耍拳論已有一百多年的歷史，在這理論的指引下，已出了很多名師前輩。

　　其在《耍拳論》所講：“太極拳用功之為耍拳，是吾和式太極拳獨(dú)特之處。它取法老子自然之道，以柔克剛之理論。”充分體現(xiàn)和兆元心境悠遠(yuǎn)、匠心獨(dú)運(yùn)，同時也大為豐富了太極拳論。

　　一個“耍”字，將孩童玩耍時輕松活潑、自然之態(tài)展現(xiàn)眼前：走架招勢輕靈圓活，神意活潑順?biāo)?，呼吸自然順暢，不尚拙力，追求?nèi)意。一個簡單的“耍”字，極為生動、精辟、準(zhǔn)確、凝練。

　　耍拳從表面意義上看，多為根據(jù)自己內(nèi)心的而出拳，耍拳是建立在扎實(shí)的太極基本功之上。

　　“耍拳”理論是和兆元在符合人體結(jié)構(gòu)，尚天道、崇自然;順乎中醫(yī)、易理;利于心法、意念修煉基礎(chǔ)上，根據(jù)自己多年經(jīng)驗(yàn)所提出的一套科學(xué)、完備的太極拳修煉方法。

　　它可以使人們順利從“著熟”進(jìn)入“懂勁”，進(jìn)而達(dá)到“神明”階段，逐步隨心所欲，不走彎路或少走彎路。該體系包含和兆元、和慶喜、和學(xué)信、和士英等宗師在這方面的論著。

　　二、 “耍拳”公式

　　和兆元進(jìn)一步為我們闡述了“耍拳”的公式，即：以柔中求剛為目的，輕靈自然為原則，中正平圓為用功方法。

　　慢中求柔的含義

　　太極拳的練習(xí)注重的是慢，在慢中要求柔，太極拳也正是因?yàn)槁崴允艿胶芏嗬夏耆说臍g迎。

　　柔，松柔、純?nèi)?，柔?jīng)絡(luò)，松關(guān)節(jié)，因此初習(xí)和式太極拳必須由慢入手，明白松柔之含義。

　　輕靈自然為何?輕，極輕。極輕則極靈，用力則僵，用氣則滯。修煉和式太極拳需注重身法輕靈，要像三尺羅衣掛于無影樹上，在風(fēng)中蕩飄飄般的輕靈自然。

　　中正平圓：練功走架時身法要像太極圖中子午線那樣中正，上自百會、下至?xí)幮纬梢粭l直線，運(yùn)動時以手平衡姿勢運(yùn)轉(zhuǎn)，前后左右皆以中心線為界，不得超越。步以走圓，身以行圓，一舉一動，皆以圓為宗，由淺入深，不可急于求成。

　　三、“耍拳”要領(lǐng)與原則

　　和兆元提出“耍拳”理論的一個多世紀(jì)以來，一代代和氏宗師不斷豐富和完善“耍拳”理論體系，指導(dǎo)著我們在太極拳修煉道路上前進(jìn)。

　　1、“耍拳”需講規(guī)矩、明“尺寸”、分層次

　　“耍拳”固然要自然、隨意、輕柔圓活，如果習(xí)拳之初就自然、隨意、輕柔圓活，那么就壞了!如此就像瞎?jié)h行夜路一樣，非但無益，實(shí)則有害!因?yàn)樽匀弧㈦S意、輕柔圓活、剛?cè)嵯酀?jì)是功成以后的表現(xiàn)，學(xué)拳之初必須守規(guī)矩、懂“尺寸”、分層次。

　　和式太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規(guī)矩，拳架對手、眼、身、法、步、三節(jié)、四梢等要求極為嚴(yán)格。如對于肘的要求：沉肩墜肘，合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣肘，為病。肘關(guān)節(jié)主要活動范圍是曲伸運(yùn)動，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。

　　肘不可過曲，過曲不圓;亦不可過直，過直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關(guān)節(jié)曲伸自然，伸則氣達(dá)手指，曲則氣貫肘尖。在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。

　　肘還有一個重要作用是護(hù)肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過緊，否則會影響手臂靈活運(yùn)用。行功走架拳架規(guī)矩、姿勢正確，有利于提高行功效果，使氣血、經(jīng)絡(luò)陰陽平衡，起到事半功倍的作用。

　　通過一段時間嚴(yán)格規(guī)范鍛煉，從而達(dá)到明規(guī)矩、守規(guī)矩、脫規(guī)矩、自然而然卻又合乎法度，上升到一定層次時可在老師指導(dǎo)下進(jìn)入“耍拳”階段。

　　2、“耍拳”需先懂陰陽，明神意

　　“易理”與“太極圖”的動與靜，陰與陽轉(zhuǎn)化是和式太極拳創(chuàng)立的理論基礎(chǔ)。練習(xí)時開合、起落、收放、屈伸、進(jìn)退、功守，變化多端，妙趣無窮!

　　手、眼、身、法、步一動皆有陰陽，陰陽已生，剛?cè)峒船F(xiàn)，陽剛與陰柔相互對立而又相互統(tǒng)一，相互依存、制約、轉(zhuǎn)化，是互根關(guān)系。拳法柔中有剛，剛中有柔，陰不離陽，陽不離陰，孤陽不生，孤陰不存。

　　行工走架從純虛或純實(shí)發(fā)展為虛實(shí)結(jié)合，推手、打拳則陰陽相濟(jì)，運(yùn)用自如，可應(yīng)對一切外來攻擊。即“端莊舒展、悠閑自然、立身中正、支撐八面、曉陰明陽、似輪走圓，柔勁似女、堅硬如鋼、剛?cè)嵯酀?jì)、百骸渾然、順纏逆封、如環(huán)無端。”

　　和式太極拳每一著勢都是身體各部陰陽互相變易的運(yùn)動，遵循陰陽變化規(guī)律，獲得動態(tài)平衡。練拳時做到這種動態(tài)平衡，則背絲扣俱備。

　　在內(nèi)表現(xiàn)為氣血暢通，精神充沛，在外表現(xiàn)為動作協(xié)調(diào)，周身一家，處處分清陰陽，懂得陰陽變化規(guī)律是太極拳懂勁的基礎(chǔ)。運(yùn)用陰陽無窮變化作為制人方法，使拳藝奧妙無窮!

　　太極拳“內(nèi)勁”是在一定功夫基礎(chǔ)上在意念的導(dǎo)動下，動作連貫纏綿，似輪走圓，反復(fù)輾轉(zhuǎn)，屈伸開合，自然交替形成的彈簧勁。因此練太極者，要求自始至終保持思想集中，動作規(guī)矩嫻熟后，將意念轉(zhuǎn)到對勁力的想象上來。

　　練拳之始按外形要求站好，保持心中一無所思，一無所有，達(dá)到恬淡虛無靜若止水之境界，朦朦朧朧，穆穆惶惶如混沌無極之狀況。