隨著時代的變遷，太極拳也有重大的改變，但是無論如何變，太極拳的特點都是以柔克剛，陰陽變化。人們練習太極拳的好處是強身健體，下面我們先學習一下和式太極拳的十八句金言。

　　修煉和式太極拳的十八句金言

　　和式太極拳是太極拳門派之一，修煉和式太極拳要牢記以下十八句金言，通過練習太極拳能提高身體的協(xié)調性和穩(wěn)定性。

　　1、和式太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主，非拳腳功夫。

　　2、無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。

　　我們每天都面對著各種壓力，而練太極拳的要求是心靜體松，這樣可以緩解我們精神壓力，讓我們保持愉悅的心情。

　　3、牢記七字中定、整體、不用力;推手時加五個字順方向轉圈(用意順對方來勁方向轉圈)，共十二字可得和式太極拳體用之功夫。

　　4、行功盤架都必須“先在心，后在身“的意動形隨，更注意心意的修煉和運用。此為精髓。

　　5、以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。

　　練習太極拳前要將生活中的煩惱拋之腦后，這樣在練習中才能達到忘我的境界，有助于太極修煉。

　　6、與對手接觸處，我用意收(即吸)將對方來勁引之腳下。使對方根浮起(氣亦浮起)我借地反作用力把對方發(fā)出。即是“呼”，故和式太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。

　　7、和式太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開、合、收、放。“吸”是蓄勁過程，“呼”是發(fā)勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。

　　8、要內動不令人知，運用內氣潛行來支配形體而適應敵之變化。

　　9、修煉和式太極拳之內功精要守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉，切記用意不用力。

　　10、練和式太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡(先有法后無法)，則可望高境界。

　　11、不在盤架上下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。

　　12、和式太極拳“道”是“身知”“體悟”，和式太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作，就一通百通。

　　13、和式太極拳外練手、眼、身、步，內練神、意、氣、勁。內外八個方面高度統(tǒng)一了，才能夠達到協(xié)調完整，周身一家的要求。

　　14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點中求。

　　15、中正中的點狀功夫才是和式太極拳的真功夫。放松是練成點狀功夫的必經(jīng)之路。

　　16、內勁達到高深境界后，陰陽相濟，“意、形、氣、力”融為一體。不用走化，即用內功發(fā)人。“敷、蓋、對、吞”的功夫即指此。

　　17、盤架子必須式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，發(fā)于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。

　　18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發(fā)高度統(tǒng)一，才能奏效。吸陰陽呼切記。

　　和式太極拳養(yǎng)生的八個步驟

　　一、掌握拳理

　　和式太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來把握要領。