戶(hù)外健身四大注意事項(xiàng)

　　隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己身體的健康。同時(shí)，隨著專(zhuān)家媒體的大力宣傳，“運(yùn)動(dòng)有益健康”、“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”的觀點(diǎn)也已經(jīng)深入人心，各大公園里和城市綠地上可以看到越來(lái)越多鍛煉的人，城市中各類(lèi)運(yùn)動(dòng)健身的場(chǎng)所也越開(kāi)越多。但是我們的運(yùn)動(dòng)是不是安全舒適呢?想必大家身邊肯定都有在運(yùn)動(dòng)中意外受傷的朋友，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗而受涼感冒的人更是大有人在，這些情況其實(shí)都可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)防護(hù)措施來(lái)避免。

　　人們?cè)谶M(jìn)行各種各樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于外界環(huán)境或自身因素的影響，會(huì)造成對(duì)身體的傷害。為了防止這種傷害，就需要做出一些針對(duì)性的保護(hù)措施——運(yùn)動(dòng)防護(hù)。運(yùn)動(dòng)防護(hù)既包括護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)踝、繃帶貼扎等護(hù)具，也包括場(chǎng)地安全、服裝鞋襪等方面。下面我們一一道來(lái)。

　　A 運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇很有講究

　　小趙是一名足球愛(ài)好者。上個(gè)月，他和球友們?nèi)ジ浇囊凰鶎W(xué)校里踢球，但是足球場(chǎng)已經(jīng)有人在用了，他們就在旁邊的一塊空地上踢小場(chǎng)，由于空地的旁邊有鉛球區(qū)，所以地面上有不少被鉛球砸出來(lái)的坑，比賽中，小趙一腳踏到坑里，狠狠絆了一下，扭傷了腳踝，休養(yǎng)了一個(gè)月才恢復(fù)。

　　很多意外損傷的發(fā)生是由于客觀原因：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地可能存在危險(xiǎn)因素。譬如上文中提到的小趙，在坑坑洼洼或者過(guò)于堅(jiān)硬的地面上踢球，其他還有在車(chē)輛很多的柏油馬路上慢跑、在車(chē)速很快的封閉公路上騎車(chē)、在地形復(fù)雜的水庫(kù)池塘游泳等等，稍有意外，就會(huì)受傷，甚至有更大的危險(xiǎn)。古人曾經(jīng)曰過(guò)：君子不立危墻之下。所以這些不適合運(yùn)動(dòng)的地方，還是遠(yuǎn)離為好。

　　B 運(yùn)動(dòng)服裝好選擇全棉的

　　參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們需要穿合適的衣服、鞋子和襪子，如果需要，還要選擇帽子、護(hù)具和眼鏡，再加上運(yùn)動(dòng)中需要用到的球拍等用具，這些東西我們統(tǒng)稱(chēng)為“運(yùn)動(dòng)裝備”。與某項(xiàng)特定運(yùn)動(dòng)相關(guān)的運(yùn)動(dòng)用具，如網(wǎng)球拍、山地車(chē)等，筆者就不花筆墨了，這里我想談?wù)劯鼮橐话阈缘?，參與運(yùn)動(dòng)的人群都會(huì)涉及到的運(yùn)動(dòng)裝備。

　　首先是運(yùn)動(dòng)服裝。運(yùn)動(dòng)時(shí)穿的服裝，看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但其實(shí)很有講究。我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)、季節(jié)的不同、室內(nèi)或室外來(lái)選擇合適的服裝。