留心觀察

　　腰部向前彎曲——這種姿勢使后背緊張并限制了髖部的運(yùn)動(dòng)。可能是由于肌肉力量減弱或軀干肌肉力量失調(diào)造成的。

　　凹背——這種姿勢限制了髖部的運(yùn)動(dòng)，并使身體后移。另外，它也可能縮短步幅，并導(dǎo)致非法邁步。原因可能是由于肌肉力量減弱或是由于后背或腹部的肌肉緊張?jiān)斐傻摹?/p>

　　低頭——通常由于缺乏注意力或頸部肌肉力量減弱引起的。這將導(dǎo)致頸部和肩部緊張并痙攣。

　　整個(gè)身體過分向前或向后傾斜。這些都是潛在的、有害的錯(cuò)誤動(dòng)作，并減小了力學(xué)效果。為了保持正確的身體姿勢，運(yùn)動(dòng)員的頭部應(yīng)處于一種自然的位臵，并看前下方的路面。

　　髖部運(yùn)動(dòng)

　　髖部運(yùn)動(dòng)是人體向前運(yùn)動(dòng)的原始動(dòng)力。通過向前轉(zhuǎn)髖(橫軸平面平行與地面)，后腿被推離地面。髖部動(dòng)作就像一部發(fā)動(dòng)機(jī)，使膝關(guān)節(jié)和腳加速向前運(yùn)動(dòng)。在之后的擺動(dòng)動(dòng)作階段，膝關(guān)節(jié)趕上向前運(yùn)動(dòng)的髖的位臵。當(dāng)接觸地面時(shí)，腳后跟稍微超過膝關(guān)節(jié)。

　　髖部過分下沉——現(xiàn)代的競走技術(shù)重視沒有髖關(guān)節(jié)過分上下運(yùn)動(dòng)的轉(zhuǎn)髖技術(shù)。

　　髖部過分側(cè)向運(yùn)動(dòng)——如果髖部從左向右運(yùn)動(dòng)，人體的重心將隨之運(yùn)動(dòng)，這將降低向前運(yùn)動(dòng)的速度，并浪費(fèi)能量。

　　步長

　　正確的髖部動(dòng)作能增大步長，同時(shí)也能形成沿著一條直線的正確的放腳。轉(zhuǎn)髖動(dòng)作不足或受骨盆柔韌性的限制，將導(dǎo)致腳落在一條直線的兩側(cè)。

　　運(yùn)動(dòng)員不能靠用腳伸出超越身體之前太遠(yuǎn)而試圖達(dá)到增加步長的目的，因?yàn)檫@將引起跨大步。運(yùn)動(dòng)員應(yīng)顯現(xiàn)出髖部帶動(dòng)腿和腳，增大髖部的速度直接增大腿的速度。