騎自行車(chē)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在也有很多人熱衷于這些運(yùn)動(dòng)，有些人一下子會(huì)騎幾千公里，這些運(yùn)動(dòng)，不僅能夠欣賞美景，還有健身的作用。那么騎自行車(chē)能夠減肥嗎?下面我們就一起來(lái)看看吧。
目錄
1、正確的騎自行車(chē)姿勢(shì) 2、騎自行車(chē)的好處和壞處
3、騎自行車(chē)減肥 4、騎自行車(chē)能減肚子嗎
5、騎自行車(chē)會(huì)影響女性私處健康嗎 6、騎自行車(chē)旅游注意事項(xiàng)
1、坐墊角度
一般情況下自行車(chē)的坐墊要水平安裝，或者前段要稍微低一些，但是盡量不要前段上翹。
有人騎完車(chē)后常常會(huì)抱怨胯下痛，這可能是坐墊前端對(duì)PP或大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大所致，這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。
還有減少磨損的有效方法：穿上帶護(hù)墊的騎行褲。
2、坐墊高度
如果自行車(chē)的坐墊高度不合適，騎長(zhǎng)途的話就會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼痛，而且大多數(shù)的時(shí)候，膝蓋損傷是不可以恢復(fù)的，醫(yī)生也只能夠幫你保持現(xiàn)狀的狀況不再惡化，需要我們重視坐墊的高度的設(shè)置，姿勢(shì)正確就不會(huì)損傷到我們的關(guān)節(jié)了。
我的經(jīng)驗(yàn)，車(chē)座合適的高度：當(dāng)腳蹬到低點(diǎn)時(shí)，腿可不費(fèi)勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。
當(dāng)然，如果你還不適應(yīng)新單車(chē)，不習(xí)慣把坐墊調(diào)得過(guò)高，可先降低一些，慢慢再升高，一且以安全為先。
3、背部、脖子的姿勢(shì)
騎行中需要背部是直的，但不是豎直，是前傾而筆直的，要從臀部前傾，而不是腰部或后胸，否則變成羅鍋或蝦米-----不僅僅是為了好看，更是需要讓脊柱盡量筆直，否則長(zhǎng)期騎行后, 會(huì)背痛難忍。
我們的脖子要挺直了，不要太低或者太挺，不然脖子會(huì)酸痛的，如果你覺(jué)得自己的脖子低一些，耷拉著腦袋才舒服，那這個(gè)時(shí)候你就要休息了，要多休息了。
