踢足球飲食應該注意什么

　　1、在踢球時，朋友們在用餐的時候盡量選擇一些高糖性的食物，糖對運動的人來說不僅是重要的熱能的營養(yǎng)素，同時還是運動的肌肉的佳能源。所以在運動后用餐的時候可以吃一些例如，土豆、蘋果、面條、菠蘿、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。在運動的過程中也可以補充一些帶糖的水分或者是電解質(zhì)的運動飲料，例如，佳得樂和脈動等。

　　2、吃高糖性的食物可以很好的補充身體運動所流失的能量，但是作為一名足球愛好者或者說是體育愛好者來說，光補充是不夠的，我們還要通過在日常生活中的合理飲食來促進肌肉的增長，那就當然的不能缺少蛋白質(zhì)的攝入了，踢足球的人應該在用餐的時候多選用低脂肪高蛋白的食物，因為這樣可以促進你的力量和爆發(fā)力，例如，牛肉、雞肉、奶酪、雞蛋、搜豬肉、魚、豆腐等。

　　3、在平時的用餐過程中，我們切忌吃一些例如，腌肉、臘肉、油餅、全脂牛奶和蘇打水等食物。

　　新手踢足球時該注意什么

　　足球是當今熱門的運動，對于廣大的中國同學，也許踢足球是件新鮮的事情。但是球歸好玩，但新手的我們?nèi)绻患右宰⒁?，便會導致一些身體上的傷害。

　　首先，新手的我們一定要先去了解一下足球的相關規(guī)則，比如不能用手去抓球等，可別小看這些條條框框，對于踢球的時候可發(fā)揮著巨大作用，不僅能教會你合理的踢球，重要的是還能保證你規(guī)避風險。

　　踢球時要保持大腦的清晰，不要一球來就十分興奮，就會亂踢。要看看周圍的人，至少你該看看你的隊友，先合理的把球緩沖一下，瞅準時機，朝你的球門進攻，這樣不僅可以防止亂踢造成的傷害，還能有效的踢球。

　　搶球的時候千萬不要在對手傳球的時候用力的上前踢球，也許你會幸運的說，正是在他要傳球的時候，我狠狠的一腳踹飛球，成功阻撓，但我想告訴你，下次，哥們，為了下一秒你還能穩(wěn)穩(wěn)的 站在地上而不去醫(yī)院的話，千萬不要在別人傳球的時候搶球，因為傳球的時候是正常踢球力量的幾十倍，在你搶球的時候人家傳球，搞不好這一腳就傳到你的腳上來了，接下來后果可就不堪回想了。。一定不要在別人傳球的時候去搶球。

　　新手千萬不要去用頭接球，尤其是沒有經(jīng)驗的胡接，不要高估了你的大腦承受能力，你的顱骨保護能力是十分有限的，如果你硬是逞能的用頭頂顯示你的男人之風的話，那恭喜你，你要去看腦震蕩科了。

　　還有嚴重的是絆倒受傷，尤其快速飛奔的時候，絆倒了會很要命，在這我只能去提醒要看球也要看腳，一定要眼睛放大點，小心受傷。

　　如果真的受傷的話，請你千萬先在原地不要大幅度用力和移動，請根據(jù)你的傷情來迅速的做出判斷，如果真的嚴重的話需緊急請當?shù)氐尼t(yī)生給于援助。

　　還有踢球本來就是一件有危險因素的事情，如果被嚴重的踢傷，請千萬不要怪罪踢傷你的人，大家都在奮力踢球為進球，意外當然是存在的，一定要調(diào)整心態(tài)，寬容他人，由此增進大家之間的深深友誼。

　　結(jié)語：踢足球是人們都非常喜愛的，而她對于我們的身心也是極其有好處，可以增強我們的身體素質(zhì)，提高我們的抵抗地，也可以是的我們了解團隊，理解合作的重要性，還可以減輕我們生活及工作的壓力。而已說不通的人群都可以在踢足球中找到樂趣，這也是人們喜歡它的原因之一。